台風のため、朝・夕ローラー

６時３０分起床。

朝ご飯食べて、練習。

朝練：固定ローラー、９０分

１５分：アップ、６０分：Ｌ２～Ｌ３、１５分：流し。

ベースを作るための練習、YouTube見ながらだけれど、景色も勾配も変わることがないので飽きる、同じ出力で走るにしても外のほうが楽。

たっぷり汗かいて終わり。

デブエットのため、お昼ご飯シッカリ食べて、１時間ほど昼寝。

東京で、買ってきたチョコレートをおやつに食べる。

サッパリしていて、どんどん食べてしまう、アブナイアブナイ、デブエットちゅうだからOKか。

夕食前に３０分ほどローラーのって汗かいて、カロリー消費。

夕飯もしっかり食べる、鯵がふんわり焼けて良かった。

夜は温泉行って、サウナでデトックス。

帰宅して、ストレッチとマッサージを軽くして、寝る。

首を痛めたのか、前後の曲げ伸ばしがシンドイ、大丈夫か？？

台風がかなり強い、大丈夫かな？？

朝食：卵かけごはん

昼食：ごはん・みそ汁・豚肉味噌炒め・冷奴

夕食：ごはん・みそ汁・鯵かば焼き・油揚げ田楽・冷奴

夜食：フルーツゼリー・豆乳ココア