ドカ雪？？？

６時３０分起床。

普段通り会社。

有給消化のためあらかじめ午後半休にしておいたので、朝から急ピッチで仕事。

予定していた分は無事終了、結果的に雪がえらいことになる前に帰宅できて何より。

プチ断食中のためシェイク飲んでから運動。

昼練：３本ローラー、７０分

今日はゆったりじっくり走る。

１０分：アップ、５０分：Ｌ２、１０分：流し。

 淡々と走っていると飽きるしケツ痛いので、下ハン持ったり手放ししたりで飽きないようにフォーム変えて走る。

シャワー浴びてちょこっと雪かき、今年初雪なのにドカ雪になりそう・・・。

梅酒お湯割り飲みつつ温まって、夕食作る。

でもって、ビール飲みながら１時間ほどかけてゆったりと頂く。

チキンの豆乳シチュー、豆乳・米粉・チーズ・白味噌・塩コショウに鶏肉＆野菜。

ぼてっとし過ぎたけれど鶏肉がしっとり柔らかく仕上がったので美味しかった。

風呂入って、ストレッチ＆マッサージして２２時ごろ就寝。

明日は家から出られるのだろうか？？？

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・黒ごま）

昼食：シェイク（豆乳・みかん・白ごま）

間食：ジョア・お菓子・みかん

夕食：カレーライス（小盛）・チキンの豆乳シチュー・おから煮物・胡麻豆腐

夜食：わらび餅・みかん