チキン南蛮

７時起床。

ユルユルと準備して、８時３０分頃から朝練。

朝練：３０ｋｍ、１時間１３分

乙女峠往復、今日は６０－６０インターバルを。

水を垂らしながら走っていた？車がいたようで、車道左端が所々凍っている。

気温が上がって溶け始めているところもあるので、滑る。

ってことで、滑らない部分を見つけてそのラインでダッシュ、強度上げつつ路面を見て走る練習となり、フィジカルとテクニック両方に役立つ練習になった。

寒さに耐えられず、１時間程度の練習でおしまい。

日中は毎週同じような過ごし方。

昼食食べる⇒温泉でサウナ＆温冷浴⇒家でゴロゴロ。

夕食はチキン南蛮、タルタルソースたっぷりでビールが進む進む。

衣は無し、味を絡めやすくするために米粉を薄くまぶして焼く、余計に油を摂らないように。

マヨネーズが美味い、うさんくさいカロリーゼロとかハーフではなくてよ。

朝食：シェイク（豆乳・おしるこ・黒ごま）

回復食：豆乳ココア

昼食：ごはん・卵スープ・豚ヒレソテー・水炊き・おから煮物

間食：みかん

夕食：ごはん・卵スープ・チキン南蛮・煮込み・おから煮物・ビール・梅酒