回復走

６時３０分起床。

食べ過ぎ・飲みすぎで内臓が疲れているので、今日も朝食はシェイク飲むだけ。

仕事はイマイチ・・・、しばらくは平和に過ごせそうなので定時退社して、トレーニングに出かける。

夕練：３０ｋｍ、１時間５分

トレーニングといっても、１時間くらい回復走ペースで平地を走るだけ。

ハンドルをほんのり上向きにしてみたら格段に乗りやすくなった。

ＢＢの音鳴りが・・・、１回バラして組み直さないとダメかな？？

夕食はしっかりと食べて明日の朝練に向けて栄養補給。

焼酎水割りの分量をミスったのか全然美味しくない・・・。

朝食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

間食：チョコレート

夕食：カレーライス・卵スープ・チキンソテー・カプレーゼ・おから煮物・果物・焼酎水割り