久々の１００ｋｍ超え
寝たのは今日になってからだったけれど、６時３０分起床。
酒飲んでいないので寝起きは良いし、食べ過ぎた割には体重が増えていない。
朝ご飯は軽め（だけれど糖分多め）にして朝練へ。
合同練習とか：１１１ｋｍ、４時間５分
合同練習前に自主トレで乙女峠を１本ゆったりと登って１８分ちょーど。
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合同練習は黄色メルクスさん・M木さんと周回コースでペース走。
６０分間ノンストップで周回コースを一定ペースで走る。
このメンバーだとペースの上げ下げが無くて快適、ほぼ下ハン・エアロフォームで。
沼津・三島・伊豆の渋滞地獄に行くよりもよっぽど練習効果があるぞ。
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合同練習後に再度自主トレ。
小山町役場まで下って足柄駅経由で市街地まで（所々高強度走入れつつ）登って、自宅までユッタリ流して練習終わり。
久々の１００ｋｍ・TSS２００ 越え、かなり疲れたし、練習したぞって感じ。
疲れているのか、普段よりも腹いっぱいで最後は押し込んでいる感があった。
夕食は日本酒飲みながら、残り物・作り置きを消費。
今日は大那の純米大吟醸、甘みが強い、野菜系の甘みと相性が良くて、チキンサラダのトマトや、ガパオ丼のパプリカ＆玉ねぎの旨みがイイ感じに引き立ててくれた。
いいお酒なので１合弱でも大満足！！
いいお酒は飲みすぎなくていいね！！
風呂入って、ストレッチ＆マッサージして２２時ごろ就寝。
明日はどうしましょ・・・。
朝食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・黒ごま）・米粉パンケーキ
補給食：バナナ・米粉パンケーキ
昼食：インドカレー・チーズナン・サラダ・チキンティッカ＠ガンジス川
間食：お菓子
夕食：ガパオ丼・卵スープ・厚揚げ焼き・チキンサラダ・日本酒
