休養日

６時３０分まで爆睡、結構疲れている。

朝ご飯食べて、ちょこっと運動。

朝練：３本ローラー、３０分

回復走ペースでユルユル１００～１５０W位で脚回すだけ。

これだけでも血行が良くなって、脚がかなり軽くなった。

とはいえ、昨日TSS400オーバーなので今日は一日大人しく過ごすことに。

ランチは、富士溶岩居酒屋頂で牛タンランチ。

牛タン柔らかくてジューシーで旨味がシッカリしていた。

鶏わさとかおかずがいろいろついて、しっかり食べて栄養補給できました！！

午後は３時間ほど昼寝、何だかんだで疲れているんだろうな。

寝起きのおやつにプリン、余計な添加物使っていないのに１００円と素晴らしい！！

夕食はしょっぱいもの・揚げ物食べたいなってことで、Sin-toで唐揚げ。

相変わらず野菜が美味い、瑞々しくて存在感抜群。

唐揚げもカリッとした衣と、ジューシーなお肉が美味しい。

よく噛んでよく味わって食べていたら３０分もかかっていた、イイことだ！！

節制し過ぎて、やせ細って力が出なかったり、免疫力落ちて風邪ひいては元も子もないので、時には欲望に身を任せて食べたい物を腹８分目で。

９月までにそこそこ絞って、１０月はしっかり食べてたくさんtraining積み重ねられるようにするべきだね、来年に向けての備忘録。 

朝食：コーンフレーク（豆乳・バナナ・蜂蜜）

昼食：牛タンランチ＠富士溶岩居酒屋頂

夕食：ごはん・唐揚げ・杏仁豆腐＠Sin-to