休養日
6時30分まで爆睡、結構疲れている。
朝ご飯食べて、ちょこっと運動。
朝練:3本ローラー、30分
回復走ペースでユルユル100~150W位で脚回すだけ。
これだけでも血行が良くなって、脚がかなり軽くなった。
とはいえ、昨日TSS400オーバーなので今日は一日大人しく過ごすことに。
ランチは、富士溶岩居酒屋頂で牛タンランチ。
牛タン柔らかくてジューシーで旨味がシッカリしていた。
鶏わさとかおかずがいろいろついて、しっかり食べて栄養補給できました!!
午後は3時間ほど昼寝、何だかんだで疲れているんだろうな。
寝起きのおやつにプリン、余計な添加物使っていないのに100円と素晴らしい!!
夕食はしょっぱいもの・揚げ物食べたいなってことで、Sin-toで唐揚げ。
相変わらず野菜が美味い、瑞々しくて存在感抜群。
唐揚げもカリッとした衣と、ジューシーなお肉が美味しい。
よく噛んでよく味わって食べていたら30分もかかっていた、イイことだ!!
節制し過ぎて、やせ細って力が出なかったり、免疫力落ちて風邪ひいては元も子もないので、時には欲望に身を任せて食べたい物を腹8分目で。
9月までにそこそこ絞って、10月はしっかり食べてたくさんtraining積み重ねられるようにするべきだね、来年に向けての備忘録。
朝食:コーンフレーク(豆乳・バナナ・蜂蜜)
昼食:牛タンランチ@富士溶岩居酒屋頂
夕食:ごはん・唐揚げ・杏仁豆腐@Sin-to