2019-03-18 ファスティング 料理 ６時３０分起床。 内臓を休めるためファスティングする。 朝・昼・晩と、豆乳・甘酒・きなこ・胡麻・バナナをミキサーにかけてシェイクにして飲む。 糖分が多く血糖値の上昇を抑えるために、バナナは無くてもよかった感じ。 液体でも、よく噛んで唾液を出して唾液の消化酵素を使うのがポイント。 この感じだと毎週１日どこかでやってもいいんじゃないのってくらい気が楽だし、食費も浮くし・・・。 一日お菓子の誘惑に負けずによく頑張れました！！ お裾分けでもらったお菓子は明後日以降食べます！！
