体調９５％
６時起床。
体調は９５％くらいまで回復。
トレーニング
基礎メニューを気合で完遂。
②夕練：１４ｋｍ、３５分
定時で仕事を切り上げたので、夕食前に外を走ってきた。
病み上がりだけれど体重が増えているのでパワーはそれなりに出ていた感じ。
時折しっかりと短時間踏んだり、スプリントしたりしながら３０分ほど。
スプリントで１０００Ｗ超えていたので、 パワーはそれほど落ちていないかな。
スタミナ・心肺機能はビックリするくらい衰えていた。
食べたもの
朝食：１日動く栄養を補給する。
七草入り野菜スープの残りで雑炊。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
社食で肉味噌ラーメン。
夕食：一日の疲労を回復させる。
鶏胸肉のハニーマスタード炒め×白ワイン。
ドイツ産甘酸っぱい白ワインで美味しくいただけましたとさ。
