６時３０分起床。
朝食：１日動く栄養を補給する。
いつも通りの朝ご飯。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
社食でつけ麺。
仕事は一段落、１７時で撤収。
夕練：ZWIFT、５２分
レース参加せず、１人で練習。
１０分ほどアップして、EPIC KOMを４０－８０インターバルやりながら。
絶景の中を登り続けてのトレーニング、バーチャルだけど充実してた。
最後の急坂でtabataさんやって、練習終わり。
夕食：一日の疲労を回復させる。
さっぱりと白菜サラダ With 鳳凰美田（黒判）。
ぶどう系の香り、ずっしりとした味わいのお酒、
今日は料理との相性がイマイチだった・・・。
