チョコレート中毒 or 依存症？？
６時起床、７時出社とほんのり早出で、そこから２１時まで仕事。
チョコレート中毒 or 依存症？？
先週あたりから仕事中に３０分に１粒食べている、定期的にエネルギー補給しているといえば、聞こえがいいのでそういうことにしておこう。
今日も、帰宅して５分だけローラー。
今日は力を入れずにスムーズに足を動かすイメージで。
終了後、風呂入って、夕飯食べて、ストレッチして、２３時過ぎに就寝。
２２時から夕飯作ってこんなに食べていいのだろうか？？
朝食：Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜）
夕食：卵かけごはん・けんちん汁・オムレツ・長芋煮物・ミルミル
ほんのり早出
昨日５時から２１時まで仕事した疲れがすごくてなかなか起きられず。
６時起床、７時出社とほんのり早出で、そこから２１時まで仕事。
早朝出社でやるべきことをチームリーダーが明確にしてくれるので遅くまで残るよりも格段に効率が良く、チームとしても回転がよくなっている。
今日も、帰宅して５分だけローラー、Ｌ３くらいで最初からガンガン漕いで。
終了後、風呂入って、ストレッチして、夕飯食べて、寝る。
ブログがほぼコピペ。
起きた時間・仕事時間・食べたものだけ書き換えればＯＫになっている。
ある意味ルーティン化して同じリズムで生活できているので、これはこれでアリかも。
朝食：Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜）
夕食：卵かけごはん・けんちん汁・厚揚げ焼き・長芋煮物・ミルミル
超早朝出勤
４時過ぎに会社のトラブルで呼び出される。
処理して帰ってくるのも面倒なので、５時過ぎに出社して、そのまま日中仕事して、２１時まで残業。
今週ガチで耐えれば一段落できそうかな。
帰宅して５分だけローラー、Ｌ３くらいで最初からガンガン漕いでってかんじ。
終了後、風呂入って、ストレッチして、夕飯食べて、寝る。
朝食：Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜）
夕食：卵かけごはん・けんちん汁・ローストポークサラダ・長芋煮物・ミルミル
久々のロードバイク
９時起床、すげーよく寝た。
朝ご飯にパンケーキをフライパン１枚サイズでドンと焼いて完食、蜂蜜を入れたらコクのある甘さで、しっとりと仕上がった。（写真撮り忘れた・・・）
昼食はガンジス川。
何だかんだで初シーフードカレー。
アサリのダシが強くて和風な感じがしつつも、香辛料が効いたインドカレーなのである。
今まで食べた中で一番美味いシーフードカレーでした。
帰宅してローラー台乗る。
昼練：３本ローラー、４５分
ロードバイクで、１５分：アップ、２０分：Ｌ３走、１０分：回復走で、合計４５分。
ここしばらくクランク１６５ｍｍのピストバイクに乗ってばかりだったので、クランク１７０ｍｍのロードバイクが違和感ありまくり。
たった１ｃｍ大きく脚動かすだけなの違和感がすごい、けれどもピストバイクに乗っていたおかげかケイデンスも高め・ペダリングもスムーズで、割とすぐに慣れてよかった。
膝の調子はだいぶ良くなってきた、今は無理する時期ではないので、じっくりと走るのみ。
終了後、温泉行ってリフレッシュ。
今日は普段よりも長湯だった、広いお風呂にのびのび浸かって血流が良くなったのか、風呂上りは大して寒さを感じなかった。
夜は王将に夕飯食べに出かけるが食べ過ぎる、平日少な目にしているのでまぁいっか。
帰宅して、風呂入って、明日からの夕飯仕込みつつ酒飲みつつローストポークをつまむ。
明日も早朝出社して早めに帰れるようにしよう。
というか、そもそも定時内で何とかしないといけないんだけれどね・・・。
朝食：米粉パンケーキ・Yakult400
昼食：シーフードカレーランチ＠ガンジス川
夕食：焼き肉丼・野菜炒め＠王将
夜食：ミルミル・ローストポーク・ビール
ローストポーク丼
連日の激務で疲れているようで・・・、７時３０分起床。
朝ご飯から、がっつりとローストポーク丼、ポン酢であっさりといただく。
９時から１２時まで会社、仕事を少しでも進める。
毎日２０時すぎまで残業するくらいなら、その分休みの日に出てやった方が確実にはかどるし、質も高くなる（フレッシュだから、オフシーズン限定だけれど）。
予定していた分は無事終了したのでさっさと帰る。
帰宅してローストポーク丼２回目、赤ワインとイチゴジャム使った果実味溢れるソースで。
ローストポーク仕込むのに使ったワインと同じものをソースにしたので相性が良かったようで、赤ワイン飲みたくなってしまうが、我慢我慢。
午後は２時間ほど買い物に出かけて、そのあと１時間ほど昼寝。
夜は家族で夕飯食べにふくふくへ、ゆったりと美味しいものを食べることほどしあわせなことはない。
帰宅して１５分ローラー、ひざはだいぶ回復してきた。
ストレッチしたりゆったりと過ごして２３時就寝。
朝食：ローストポーク丼・Yakult400
昼食：ローストポーク丼
夕食：いろどり鮨御膳＠ふくふく
夜食：ミルミル
早朝出社３
５時３０分起床。
昨日の反省を生かして朝ご飯を抜いて、６時３０分出勤で仕事始める。
終日頭が良く回ってくれた、予想通りの結果だった。
先週の後処理もようやく着地点が見えてきてもうひと踏ん張り、２０時で退散。
帰宅して夕飯食べて、ローストポーク焼きながら１０分間ローラー台乗る。
１分１３０ｒｐｍを３本やって、体に刺激を与えておく。
毎日の積み重ね・・・。
朝食：Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・ココア・バナナ）
夕食：卵かけごはん・けんちん汁・焼き油揚げ・厚揚げ煮物
夜食：ミルミル
早朝出社２
４時４０分起床、６時から出勤して、１０時終わりの後半休にして、日中所用をこなして、夕方から再出社して仕事する、わけ分からない感じ。
朝から頭の回転が今一つ、朝ご飯に焼き餅にジャムどっさり塗って食べて血糖値を急激に上げてしまったせいだろう。
頭使うときは朝ご飯は食べないか糖分控えめ、体使うときは朝ご飯シッカリ食べるとパフォーマンスが良い。
そんなわけで一日ダメダメな感じ。
午後は美容院に行って散髪して、帰宅して３時間ほど昼寝して、５分間だけローラー台乗って、再出社。
２１時まで仕事するも、今一つパフォーマンスが上がってこない・・・。
朝食：焼き餅・Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・ココア・バナナ）
夕食：卵かけごはん・けんちん汁・厚揚げ煮物
夜食：ミルミル
早朝出社１
４時４０分起床、６時から出勤。
朝から晩まで先週の仕事の後処理、朝のうちははかどるが、午後から頭の回転がガクッと落ちてしまい、仕事の成果が怪しい・・・。
夜早寝して早朝出社はありだけれど、睡眠時間が少ないと結局パフォーマンスガタ落ち。
早朝対応もあったので、２０時に退散。
帰宅して夕飯食べて、５分だけ回復走ペースで３本ローラー乗っておしまい。
２２時就寝で、明日も早朝出社。
朝食：クルミ餅・Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・ココア・バナナ）
夕食：卵かけごはん・けんちん汁・野菜炒め・厚揚げ煮物
夜食：ミルミル
残業
先週の激務から昨日のレースの疲れやらで、結構疲れがたまっている。
６時４０分起床、いつも通り会社。
終日先週の仕事の後処理、今週・来週はずっとそちらが仕事になってしまうし残業が続く感じ。
２１時に退散、帰宅して夕飯食べて、１０分だけ回復走ペースで３本ローラー乗っておしまい。
日中動きがイマイチなので、早朝出社して２時間で勝負をかけたほうがイイな。
朝食：クルミ餅・Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・ココア・バナナ）
夕食：卵かけごはん・けんちん汁・焼き油揚げ・厚揚げ煮物
夜食：ミルミル
