ととのう
７時起床。
よく分からないが、熟睡できた。
朝食：１日動く栄養を補給する。
自転車乗る気力湧かず、一日ゴロゴロ。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
ビケットのサンドウィッチ、写真撮り忘れたが、美味しかった。
夕方、温泉行ってサウナ。
よくよく思い出してみたら、コロナ禍後初なのね。
１０分３セット、しっかり汗かいて、しっかり水風呂で冷えて、しっかり外気浴。
外気浴が過去最高に気持ちよかった、大自然にハグされているような感じ！！
ととのいました。
夕食：一日の疲労を回復させる。
サウナでととのったので、美味しいもの食べよう。
さくら井家さんちに行って、生春巻きと塩ラーメン。
親知らず抜歯４日後
６時３０分起床。
相変わらずぐっすり熟睡できた。
回復につながっている！！
血餅がぶよぶよして気になる以外は、これといって問題ない。
朝食：１日動く栄養を補給する。
今日もファスティングのため、いろいろミキサーにかけてシェイクにして飲むだけ。
いつも通り出社。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
ファスティングのため、朝ご飯のシェイクの残りを飲むだけ。
今日も仕事が忙しすぎて、空腹を感じることが少なかった。
１８時で撤収。
夕食：一日の疲労を回復させる。
ファスティングのため、ひきつづきシェイク飲むだけ。
夜練：ZWIFT、３８分
Bクラスのアップダウンの激しいレースに参加。
昨日と打って変わって動きが重い・・・。
暑さに耐えられず、DNF。
オーバーヒートしてパワーが出なかったと思われる。
親知らず抜歯３日後、リハビリレース
６時３０分起床。
相変わらずぐっすり熟睡できた。
回復につながっているはず！！
血餅がぶよぶよして気になる以外は、これといって問題ない。
朝食：１日動く栄養を補給する。
ファスティングのため、いろいろミキサーにかけてシェイクにして飲むだけ。
いつも通り出社。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
ファスティングのため、朝ご飯のシェイクの残りを飲むだけ。
仕事が忙しすぎて、空腹を感じることが少なかった。
１８時で撤収。
夕食：一日の疲労を回復させる。
ファスティングのため、ひきつづきシェイク飲むだけ。
大き目グラス２杯分になってしまって、飲み過ぎた感がある。
１杯でよかった。
夜練：ZWIFT、６０分
４日間乗ってっていないので、流石に運動せねば。
BクラスのEPIC KOMを登るヒルクライムレース参加。
スタートで先頭集団に乗って、序盤の平地は快適。
登り始めからズルズル後退、パワーの割にとてもきつく感じた。
シェイク飲み過ぎで、お腹がタプタプして痛かったり、苦しかったり、気持ち悪かったり・・・。
運動していなかったって言うのもあると思う。
１１位でゴール。
抜歯したところから血が噴き出したらどうしようかとひやひやしていたが、特に問題なく。
苦しいって思えたので、リハビリレースとしてはOKでしょう。
風呂入って３０分ほど汗が止まらず・・・。
抜歯２日後
今日は７時まで爆睡。
出血している感じは無く、血の味もしないのでだいぶスッキリ。
朝食：１日動く栄養を補給する。
柔らかいものをゆっくり噛みながら。
運動して血行良くなって血が噴き出しても困るので、今日も安静することに。
今日もいつしか買った工作キットに一日没頭・・・。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
家族でたから亭に行ってきた。
香味野菜たっぷり、免疫力UPとか、代謝UPとか殺菌効果？？につながればいいな。
夕食：一日の疲労を回復させる。
お昼ご飯食べすぎて食欲ないので、残り物のチーズタルトパイ？を食べただけ。
食べすぎというよりも、片側だけで噛むことを意識し過ぎて顎が疲れているっていうほうがあっているかも。
食べ過ぎたので体重・体脂肪ともに１ｋｇ・１％ほどこの３日間でジャンプアップ。
明日はファスティングだな・・・。
それを見越して食料品買い込んでいるので大丈夫でしょう。
