6時起床。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ&体幹トレーニング 朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。 食べたもの 朝食:1日動く栄養を補給する。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で白身魚フライ。 夕食:一日の疲…
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