5時30起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 早出残業のち、いつも通り会社。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食できつねうどん。 仕事は無事定時で撤収。 夕練:ZWIFT・38分 Anquetilさんについて、淡々と程よい強度…
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