合同練習（大井松田～小田原～長尾峠）

合同練習、大井松田～小田原～長尾峠、９３ｋｍ、３時間３０分

nabeさんと合同練習。

小田原まではゆったりと行くはずが・・・。

nabeさんは、力を入れずに運動強度６０～７０％で走っているというが・・・。

平地で４５ｋｍ/ｈ以上でゆったりと鬼挽きされて、僕は運動強度８５～９０％。

nabeさんの後ろを走っているだけでも十分練習になってしまう。

おかげで、いつも走ることない速度域でスピードトレーニングになった。

小田原 風祭のローソンで休憩して、長尾峠までひたすら登り続ける。

往路で脚を使いすぎていたので、ちょくちょく現れる急こう配に対応できず苦しい展開に。

宮の下富士屋ホテルまではシッティングのみ、ダンシングしないと血流が滞るのでとにかくきつい。

その先長尾峠までは、ダンシングとシッティングを半々で。

ダンシングも６０～６５ｒｐｍくらいだと、いくらでもできそうなくらい調子が良かった。

シッティングは７０ｒｐｍを下回ることなく走れた。

長尾峠の下りは車に引っかからずに下れたので、あっという間。

Komiyamaさんちで、おやつをいただいて終了。

明日は、天気が大丈夫そうだったら、伊豆長岡コースをゆったりと走る。