流し
6時40分起床、いつも通り会社。
社食がワールドカップのためブラジル料理だったが、ご飯が進まない味付けだった、肉を食べるのにはよさげ。
査察対応のため一日大人しく仕事して、18時に退社。
夕飯食べながら帰宅して流すのみ。
夜練:ローラー台、20分
心拍130~140で流すのみ。
流しているだけでも以前より重いギアを回せている。
今週は休養ベースで行くので、頑張りすぎないように気を付けよっと。
朝食:ご飯・卵スープ・ベーコンエッグ・ヨーグルト・コーンフレーク・バナナ・ココア・Yakult400
昼食:ブラジル風チキンソテー(ビナグレッジ・モーリョソース)・フェジョン(ブラジル風煮豆)・コンソメスープ@社食
夕食:牛焼肉・オレンジパンケーキ@デニーズ
夜食:ミルミル