ツールを見ながら

６時起床。

３０分早く起きると、朝結構ゆとりをもって過ごせる、もっと早起きできると練習までできるぞ。

仕事は終日ドタバタ歩き回り、一段落したところで単純なデスクワークを片付けて１８時に退散。

帰宅後、夕飯食べてから練習。

朝練：３本ローラー、３５分

３５分間ＬＳＤペースで淡々と、ケイデンスは１０５～１１０ｒｐｍで。

２００８年のツールを見ながら、やはりカルロス・サストレのフォームが参考になる。

参考になるものを見ながらだと練習効果も高い。

それにしても、２００８年のツールは面白い、何度見ても飽きが来ない。

風呂入ってからストレッチ＆体幹トレーニングして終了。

体幹トレーニングもフォームをしっかりとすると、とてもキク。

朝食：炊き込みごはん・卵スープ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ごはん・スープ・魚のムニエル・野菜フライ＠社食

夕食：炊き込みごはん・卵スープ・豚肉生姜焼き・冷奴