休日出勤
6時25分起床でいつも通り会社(休日出勤)。
終日工事立会い、合間を縫ってデスクワーク進めてだいぶはかどり、定時で退散。
家族で夕飯食べに出かけて、帰宅して夕飯食べてからローラー台。
夜練:3本ローラー、40分
40分淡々とLSD。
30分超えるとLSDではやっぱり飽きてくる、適度にメニュー走したほうが良いのだろうが、月曜日は流し~LSDの日なので、明日ちゃんとメニュー走やろう。
終了後風呂入って、ストレッチ&体幹トレーニングで終了。
体幹トレーニングは久々にやるとグラグラ・フラフラ、これでは力強いペダリングができない。
1~2日おきにボチボチやっていこう、こればっかりはいきなりドカッと伸びる物でもないので。
朝食:たまごかけごはん・みそ汁・ココア・Yakult400
昼食:チキンカツ弁当@社食
夕食:ハンバーグ・サラダ@ビッグボーイ
夜食:ミルミル・ヨーグルト