回復走

４時起床で朝練しようと思ったが、脚つった部分の痛みがだいぶ残っていたので二度寝。

６時２０分に再び起きて、いつも通り会社。

終日デスクワークで一日何事もなく平和に終了し、定時で退散。

昨日の運動会で日焼けし過ぎて、会う人会う人に焼けたを通り越して焦げてるとまで言われる始末・・・。 

帰宅して夕飯食べてから、回復走に出かける。

夜練：３３ｋｍ、１時間１２分

自宅から６ｋｍほどのところに、１周７ｋｍくらいの周回コースを設定しそちらを３周、回復走ペースで走る。

良くわからないけれどワット数の割にスピードが乗っていた感じで気持ちよく走れた。

気分が良くなって最後の１周は若干ペースあげてしまったが、それでもＬＳＤくらいのところで走れた。

周回終了後、自宅までゆったりと走って練習終了。

帰宅して回復食食べて、帰宅して風呂入ってストレッチして、日本酒飲みながらゴロゴロ。

最近はほぼ毎日酒飲んでいるな、それでも体調は維持できているので、結果的に酒は百薬の長になっている感じ。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）・Yakult400

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）・

夕食：ごはん・卵スープ・南蛮漬け（鶏・鮪・鮭）・冷奴・葉生姜

回復食：ヨーグルト・桃・ミックスナッツ

夜食：ミルミル・日本酒