骨折療養75日目
今日はお休み、ゆったりと7時30分起床。
朝ご飯食べて、9時くらいから練習。
朝練:40km、1時間35分
とりあえず乙女峠でL4走。
風強いし、強度上げるのおきなわぶりで全く持って加速しないし、寒いし、と悪条件でも19分ちょうどなので、まぁまぁな感じ。
諸事情により、前輪VELOFLEX Record、後輪Continental Competitionと、真逆な性格のタイヤだったので違和感ありまくりで、前輪凄い柔らかいのに後輪凄い硬いので乗りずらい、前後でメーカーは揃えておいた方が乗りやすい気がする。
個人的には、前後VELOFLEX Masterか、前後Continental GP4000SⅡが一番速いのかな。
あとは平地をLSD以下の強度で、力を入れずに走ることを意識してサイクリング、自転車っていかに低い力で速く走るかなので、この練習を積み重ねていくことがきっといい結果につながるはず。
帰宅して、おやつして、シャワー浴びて、昼食食べに出かける。
いつ振りだろうってくらい久し振りにガンジス川でインドカレー食べる、美味しいんだけれどナンがでかすぎて最後のほうは悶絶・・・、無事間食しました。
午後は大掃除その1ってことで、衣類と本の整理。
大分いらないものがあったので、リサイクルショップ持って行ってスッキリ。
夕飯は、お酒飲みながら、厚揚げ酢豚風と、刺身。
山和と刺身は相性が良かったので、双方が旨くてついつい進んでしまうが、ここ数日飲みすぎている感があるので0.5合くらいでやめておく。
後は風呂入ってストレッチしてといつも通り。
朝食:米粉パンケーキ・豆乳ココア・Yakult400
間食:豆乳ココア・干し芋
昼食:インドカレー・ナン・タンドリーチキン・サラダ@ガンジス川
夕食:ごはん・みそ汁・厚揚げ酢豚風・刺身・日本酒
夜食:ミルミル・梅酒