仕事始め

６時３０分起床、今日から仕事。

年末年始の食べ過ぎ・飲みすぎをリセットするべく、朝・昼固形物抜きの半断食をする、朝固形物を食べないだけで午前中に結構毒出しできてスッキリ。

仕事は順調に進んで、作業の都合で１８時まで残業して帰宅。

今日の夕飯もおせち料理の残り物。

醤油味・甘い味付けばかり並ぶので飽きるかと思いきや、食材が違うので意外と飽きずに食べている。

お雑煮の残りはあんかけにして厚揚げにかけて食べて、無事お雑煮は完食。

すき焼きはまだまだたくさん残っているので、いろいろと考えなければ・・・。

夕食後、２０時まで運動。

夜練：３本ローラー、２５分

ロードバイクで、１０分：アップ、５分：ファストペダル、５分：片脚インターバル、５分：回復走で、合計２５分。

疲れているのか回転が全然上がってこない、軽いギアをくるくる回してペダリングスキルUPを目的とした練習となった。

終了後、風呂入って、ストレッチして２２時過ぎに就寝。

朝食：緑茶・Yakult400

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜）

夕食：そば・すき焼き・厚揚げあんかけ・塩昆布キャベツ

夜食：ミルミル