シーズンベスト更新・鶏ムニエル

４時２０分起床、箱根方面は雲の中・・・。

とりあえず、強くなるために朝練。

朝練：３３ｋｍ、１時間１５分

今日は空気圧を前後８．０barでスタート、縦方向の路面をとらえて加速する感じ・横方向に路面をつかんでタイヤがよれることなくコーナリングする感じ、どちらも素晴らしく、非常に乗りやすかった。

乙女峠は日頃の練習の成果を確認するためタイムトライアル。

ダンシングとシッティングを織り交ぜてペースが落ちないように気を付けて。

Ｍ木さんと箱根をほとんどシッティングで登ったおかげで、シッティングで垂れる感じが少なく、パワーがしっかりと出て、力強く登ることができた。

１６分３５秒と、シーズンベストを大幅更新。

頂上は天気が良かった。

街中から隣村までは信号～信号をダッシュと回復を繰り返しての変則インターバル。

リズムが安定しないので非常にいい練習になった。

いつもの坂でtabataさんやって、掛かりがいつになく良かった。

インターバルトレーニングの成果が出てきているのか、インターバルトレーニングが楽苦しいと思えるようになってきた。

帰宅したら、シャワー浴びて、回復食食べて、出勤。

終日デスクワーク、今日は平和に一日進んで、ノー残業デーのため定時で帰る。

梅酒飲みながら夕飯作って、梅酒飲みながらゆったり夕飯。

平日にもゆったり夕飯食べられると気分がよい。

鶏のムニエルをハニーマスタードで、今日はマスタード感があって美味しかった。

夕食後、風呂入って、ストレッチして、体幹トレーニングやって、マッサージして寝る。 

朝食：コーンフレーク（豆乳・ナッツ・レーズン）

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）

夕食：おかかごはん・みそ汁・鶏ムニエル・貧乏人ポテト・塩昆布キャベツ・梅酒

夜食：Yakult400