箱根旧道
4時20分起床、朝ご飯食べて、補給食しこんで、朝練。
朝練:133km、5時間00分
単独で、御殿場~中井~小田原~箱根旧道~長尾峠~神山~須山~御殿場を回る。
箱根旧道のふもとまではファストラン感覚で、極力上体を低くしてエアロフォームで突き進む。
箱根旧道は淡々とひたすら登り続ける、急勾配のためひたすら我慢大会。
初めておきなわ行った時ぶりだったけれど、こんなに短かったっけってくらいあっという間に甘酒茶屋まで。
甘酒茶屋で小休止、うぐいす餅を食べてエネルギーを蓄える。
夏場の練習は程よく休憩挟んでゆったりのほうが、バテ防止でよい。
箱根旧道でいっぱいいっぱいになって、その先のアップダウンはペースがイマイチ伸びず。
裏長尾でtabataさんやってみるも、全然加速できず・・・。
長尾峠はSupersonicでも普通に下ってこれた、慢心せず安全運転を心がけよう。
あとは、神山まで下って、職場横の坂で30-30を15本やって、自宅まで流して練習終了。
130kmをひたすら単独で走るのはやっぱりシンドイけれども、これくらい普通にこなせるようにならなければお話にならない。
帰宅して、お昼ご飯食べにめんくい亭へ、疲労回復のため生姜焼き。
その後、午後はお昼寝して体力回復。
家族で夕飯食べに魚がしへ、17~18時くらいが混雑のピークなようで、そのあとは割と空いてきた感じ。
疲れて胃腸がシッカリと働いてくれない感じで、それほど食べられず・・・。
風呂入って温冷浴やって、ストレッチ&マッサージして、寝る。
明日は村の運動会、ということで朝練はサクッと済ませます。
朝食:コーンフレーク(豆乳・クルミ・レーズン)
補給食:米粉パンケーキ・バナナ・うぐいす餅
回復食:豆乳ココア・クルミ
昼食:生姜焼き定食@めんくい亭
夕食:鮨・サラダ・アイスクリーム@魚がし流れ鮨
夜食:Yakult400・ビール