甘酒
ゆったり7時起床。
磯自慢は、フルーティだけれどシャープな香り・味わい。
初亀は、炊き立てのお米のような甘みのある香り・味わい。
朝練:3本ローラー、56分
午前中は雨予報なので3本ローラーで朝練。
LSDペースで淡々と脚を回す、飽きないように時折20~30秒ほどダッシュ。
53×11を170回転でブン回したら100km/h超え・・・。
やたらと跳ねる感じがしてきたので、一旦止まって確認すると、サイドがえぐれていてプクーって膨らんで破裂寸前。
危ないので練習終わりにして片付けしている最中に、バーンとバースト、もがいているときにバーストしなくてよかった。
練習後、VELOFLEX RecordからVELOFLEX Masterにタイヤ交換。
昼食は引き続きかつ丼食べ歩き。
今日は駅前の富寿司でかつ重(上):870円。
濃い目の味付け、卵たっぷり、お肉も厚めでガッツリ系、ごはんが進む!!
みそ汁がイマイチ(しょっぱ過ぎ)だったのは残念。
帰宅して1時間ほど昼寝。
天気がいいので外練へ。
昼練:60km、2時間10分
まずは乙女峠TT、最初の信号:2分30秒、富士八景の湯:6分15秒、タワーミュージアム:10分、頂上:16分5秒とタイムはいいけれど、後半の伸びが全然なかった。
頂上でおやつ食べて小休止、この時期のソフトクリームはいかに早くコーンまでたどり着くかが勝負。
下って街中は信号のたびに10秒くらいダッシュして、隣村まで。
いつもの坂でSFR6分、低ケイデンスだとパワーが出ない=トルクが無い。
この手の練習はやっていないので、巡航能力UPにつながるポイントでもあるので8月は筋力UP系メニューを取り入れていこう。
後は十里木南交差点までをゆったり往復して練習終わり。
たっぷり汗かいてスッキリ。
夕食は酒飲まず抑え目。
夕食後にテレビ見ながら1時間ローラー台のって、脂肪燃焼。
体重が61kgを切ってしまった。
低い値が出ると嬉しいにはうれしいけれど、パワーとの兼ね合いがあるので経過に気を付けよう。
朝食:甘酒・Yakult400
昼食:かつ丼@はるみ食堂
間食:だんご・アイスクリーム@ふじみ茶屋
回復食:甘酒
夕食:ごはん・卵スープ・ナス&鶏肉炒め・コールスロー
夜食:甘酒