死にかける

寝ているときに冷えてしまったのか、２時前に目が覚める。

すぐに寝直せて、６時過ぎに起きる。

今日も仕事はドタバタ、ノー残業デーだけれど、月末につき１８時まで残業。

米粉パンケーキを定時の終わりに食べるが、一口で無理矢理急いで食べたのがよろしくなかったようで、のどに詰まらせて死にかける。

先輩と同僚に背中トントンしてもらってことなきを得る。

レース中じゃなくてホントに良かった！

補給食も一口食べてよく噛んだほうが吸収がいいので、気を付けよう。

おきなわ前にいい教訓になった。

時間もあることなので、夕食はシッカリと食べて回復を！！

朝食：卵かけごはん

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

間食：米粉パンケーキ

夕食：ガパオ丼・豚汁・豚肉ケチャップ炒め・長芋短冊・カボチャサラダ