完全休養日
6時30分起床。
疲れているのか中々起き上がれず・・・。
毎日乗っていたけれど、毎週1日は完全休養(orゆったり回復走)にしてもいいのではと思う。
練習量重ねる時期でもないので、心置きなく完全休養日に!!
仕事はドタバタ、18時30分までお勤め。
ほぼ一日現場作業だったのでお菓子に手を付けずに済んだ。
夕食は疲労回復にぴったりな豚肉たっぷり鍋。
Simple is Best、野菜とお肉を蒸し煮にするだけの手抜き感・・・。
豚肉だけを食べ過ぎるとかえって疲労が増える(逆効果)なようで・・・。
豚肉と一緒にクエン酸を摂ると、疲労回復効果がUPするらしいぞ。
次はレモンとか柑橘類を絞って食べてみよう!!
ちゃんとしたお菓子をお土産にもらったので、夕食後に食べる。
バター使っている健康的なお菓子だね(適量を守れば・・・)。
このようなお菓子なら、パフォーマンス向上につながるぞ!!
多少高くてもいいから、健康のために世の中こういうお菓子が増えればいいな。
(時代遅れな日本では問題視されていない)マーガリンとか(安全な範囲ではあるんだろうけれど使わなくてもいい)怪しい添加物まみれなお菓子・食品とか売るヤツって、何考えているんだろう??
朝食:卵かけごはん・粕汁・Yakult400
昼食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ)
夕食:豚肉たっぷり鍋・カボチャ煮物・ビール・日本酒
夜食:お菓子