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合同練習・ジム

自転車(トレーニング) ジム・接骨院

7時30分起床。

朝ご飯食べて、合同練習に参加。

 

合同練習:47km、1時間50分

N野さんと2人で、小山町役場まで下って、須走下まで登る。

明日レースということで抑え目、フォームと位置取りのチェック。

ここ数日の練習のおかげか、トルクをかけて走っても割と持続できたし、かなり下ハンもって走れていた。

 

午後は、ジムで上半身の筋トレ。

とりあえずエアロバイクで100W、30分でアップ兼回復走。

その後の筋トレは、負荷高め、上げ下げをゆっくりやって負荷がかかる時間を長くして、回数は少なめ。

 

ツール・ド・おきなわまで239日。

 

朝食:ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食:カレーうどん・サラダ

間食:ココア・ヨーグルト

夕食:けんちんうどん・かつ丼@福乃家