2tabataさん

６時３０分起床で、いつも通り会社。

午前中は打ち合わせで終了、午後デスクワークをこなして、１８時に退社。

夕飯食べてから、ささっと練習。

夜練：３本ローラー、３０分

１０分アップ、tabataさん、４分流し、tabataさん、８分流し。

tabataさんのダッシュは７０ｋｍ/ｈ巡航をターゲットに、５本目まではいけて、６～７本目が垂れて６７ｋｍ/ｈまで落ち、８本目で最後のあれで８０ｋｍ/ｈまで上げて終了。

今日は、自転車が前後に触れる感じで、今一つスピードが乗りきらなかった。

それにしても、３本ローラーでtabataさんやっても、死にそうになるくらいまでのきつさには到達しないので、効果が怪しい・・・とはいえ、気持ち的にはおいこむつもりでやっているので負荷量としてはブラセボでも効き目があるのだろう。

明日・明後日と、低負荷・高ケイデンスでポジション＆ペダリングを確認してみよう。

終了後、ストレッチ＆体幹トレーニング。 

こちらは、毎日２０分あれば、そこそこいろいろできるので、頑張ろう。

朝食：たまごかけごはん・卵スープ・ココア・ヨーグルト・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁・唐揚げ・えび真薯＠社食

夕食：マカロニミートソース・アスパラ肉巻き・サラダ・冷奴