tabataさん

６時起床。

朝ご飯食べて、片脚閉眼立ち４分×２セットやって、出勤。

終日デスクワーク、やることは多いけれど残業するなってお達しがやたらと多いので、１８時に帰る。

帰宅して夕飯作って、さて食べようと思ったら、お隣さんの車が土手にはまったようで救出のお手伝い。

無事救出できましたとさ、無事で何より。

気を取り直して、夕飯を食べる、今日は植物性タンパク質多め。

夕食後は、練習。

夜練：３本ローラー、２０分

さくさくっと、１０分アップ、tabataさん、６分流しの短時間高強度コース。

アップは脚が重いけれど、じわじわっと動きが良くなっていく。

終始下ハンもって走れていた、体幹トレーニングのおかげかな？？

tabataさんはそれなりに苦しめましたとさ。

体幹トレーニングやって、風呂入って、ストレッチとマッサージして２２時就寝。

朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）

昼食：シェイク（豆乳・バナナ）

夕食：卵かけごはん・とろろ昆布スープ・厚揚げ＆長芋炒め煮・冷奴・葉生姜

夜食：ミルミル