朝練インターバル

４時３０分起床。

天気は崩れていないので、朝練へ。

朝練：３３ｋｍ、１時間１５分

いつもの乙女峠往復。 

交番からバス停まで６０－６０インターバルを繰り返すこと１０回で、１８分４４秒。

ダッシュするときは速いけれど、休むときに急激に落としているので、きつさの割にタイムはそれほどでもない。

街中は完全に雲の中・・・。

下りでリカバリーしたら、街中から隣村までは信号ダッシュインターバル、その後いつもの坂でtabataさんをやって、自宅まで１０分ほど流して終わり。

本日ほぼ、インターバル、もがき始めは掛かりがイマイチだったけれど、徐々に掛かりというか脚の動きがイイ感じになってきたので、よかった。

帰宅して、シャワー浴びて、朝ご飯食べて、出社。

終日デスクワーク、今日はやることが多く、机の上がすさまじいことに・・・。

２０時まで残業して何とか片付けて撤収。

帰宅したら風呂入って、夕飯食べる。

朝練したからがっつりと豚バラ焼肉定食を２１時過ぎに食べる・・・、生野菜がなかったせいか、思いのほか胃もたれした・・・。

緑色がないので寂しいな。

付け合わせは、もやし炒めもいいけれど、さっぱりとヘルシーに千切りキャベツか水菜がよろしいようで・・・。

夕食後、サッカー見ながら、ストレッチ＆体幹トレーニング＆マッサージ。

朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・緑茶

昼食：シェイク（豆乳・バナナ）

夕食：ごはん・みそ汁・豚バラ焼肉・煮物

夜食：ミルミル