インターバルとか

６時３０分起床。

朝ご飯食べて、８時前から雨が降ってくるまで練習。

朝練：６５ｋｍ、２時間２０分

１０時くらいまでは練習できそうなので、山中湖往復。

今日は高強度系のメニュー走。

須走まではウォーミングアップ、２００W位で淡々と。

篭坂峠までは３０－３０インターバル、レストも２００W下回らないようにして極力巡航能力を高められるように、なんてやっていたら１６分で登頂。

下って山中湖をぐるっと周りつつ、裏の登りで１分走やって４２０Wくらい（あ～弱っ）。

山中湖～篭坂峠までは５分走で３１５W（あ～弱っ）、やっていないので弱くて当たり前。

下り途中で雨がぱらつき始めたが、御殿場市内に入ったところでやむ。

スプリント３本やって、平地を３０分ほど流して練習終わり。

来週のレースに向けてそれなりに負荷かけられてよかったが、インターバル練習不足なのでどうなることやら・・・。

午後は車のタイヤ交換しに出かける、車用タイヤはブリジストン派。

４年間使ってかなりすり減っていたので、これで安心して走れるぞ。

１時間ほど昼寝して、夕食作りつつ、作り置きをいろいろ作る。

夕食はビール１缶飲みつつ、ゆったりとマグロ刺身定食。

赤身大好き、トロは苦手・・・。

朝食：卵かけごはん・Yakult400

回復食：バナナ

昼食：天津飯・レバニラ炒め＠王将

夕食：ごはん・みそ汁・マグロ刺身・おから煮物・葉生姜・イチゴ・ビール