ファストラン

５時起床。

雨は降っていないが、濃霧＆路面ウェットのため二度寝。

７時に起きて朝ご飯食べる。

流石に、連日米粉パンケーキのおやつでカーボローディングできているのか、それほど食が進まない。

それどころか、食べ過ぎで内臓がお疲れなのか、今一つ力が入らない。

わかってはいたけれど、少量多頻度がベスト。

９時ごろから晴れ間が出てきたので練習。

朝練：５０ｋｍ、１時間３１分

天気が何とも言えないので、短時間でパパっと追い込む。

たまには山中湖往復ファストラン。

最初の１０分ほどはアップとしてじわじわと強度上げていく。

水土野あたりからはひたすら２５０～３００W位で篭坂峠まで、ほとんどシッティング、所々スピード維持したり体ほぐすのに１０回転ほどダンシングしたくらい。

山中湖周回はあたりまえだけれどエアロフォームでかっ飛ばす、２２分ちょーどと、単独のベスト更新。

山中湖～篭坂峠までが鬼門、ガタボコ路面をシッカリとらえられず、脚を削られる・・・。

平坦になってからはダンシングでスピード乗せて下りに突っ込む。

V2－Rで篭坂下るの初だけれど、ホントにハンドリングは素晴らしい。

ゴルフ場～水土野までは渋滞にはまり、ただただ座って落ちていくだけ。

水土野～自宅はロスを挽回してアベレージ上げるべく、ひたすらかっ飛ばして、最後スプリントするも８００Wにすら乗らず・・・。

R138の渋滞でアベレージ落ちたけれど、それが無ければ自己ベストを更新していたくらい。

（ベストはEFX-1に黄色メルクス氏から借りたRACING SPEED×SPRINTERの組み合わせで１時間３０分ちょーど）

１５分ほど近所を流して練習終わり。

トレーニング後の栄養補給は御殿場インディアでビリヤニとカレー。

ビリヤニって初めて食べたけれど、すげー美味かった。

帰宅して昼寝、湿度が高くて中々眠れず、寝ようとしてかえって疲れるだけ。。。

２時間ほど昼寝して、夕食食べに出かけるので、その前にパパッと運動。

夕練：３本ローラー、２０分

１０分：アップ、tabataさん、６分：回復走。

昼寝するよりも、運動して汗かいていたほうがスッキリするじゃん。

心拍数もシッカリ上がっていた感じで、気持ちよかった。

さくら井家に家族で夕食食べに出かける。

木曜日からたくさん食っている割に、動いていないのでそれほどお腹が空いていない。

そんな訳で、酒がそれほど美味しく感じなかった、あ～勿体無い・・・。

それでもデザート食べてカーボローディングは欠かさない。

朝食：卵かけごはん・ミルミル

回復食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

昼食：インドカレー・ナン・ビリヤニ・サラダ・タンドリーチキン＠御殿場インディア

夕食：つまみ色々・日本酒・抹茶アイス＠さくら井家