インターバルとか
6時30分起床。
朝ご飯食べて、8時前から雨が降ってくるまで練習。
朝練:65km、2時間20分
10時くらいまでは練習できそうなので、山中湖往復。
今日は高強度系のメニュー走。
須走まではウォーミングアップ、200W位で淡々と。
篭坂峠までは30-30インターバル、レストも200W下回らないようにして極力巡航能力を高められるように、なんてやっていたら16分で登頂。
下って山中湖をぐるっと周りつつ、裏の登りで1分走やって420Wくらい(あ~弱っ)。
山中湖~篭坂峠までは5分走で315W(あ~弱っ)、やっていないので弱くて当たり前。
下り途中で雨がぱらつき始めたが、御殿場市内に入ったところでやむ。
スプリント3本やって、平地を30分ほど流して練習終わり。
来週のレースに向けてそれなりに負荷かけられてよかったが、インターバル練習不足なのでどうなることやら・・・。
午後は車のタイヤ交換しに出かける、車用タイヤはブリジストン派。
4年間使ってかなりすり減っていたので、これで安心して走れるぞ。
1時間ほど昼寝して、夕食作りつつ、作り置きをいろいろ作る。
夕食はビール1缶飲みつつ、ゆったりとマグロ刺身定食。
赤身大好き、トロは苦手・・・。
朝食:卵かけごはん・Yakult400
回復食:バナナ
昼食:天津飯・レバニラ炒め@王将
夕食:ごはん・みそ汁・マグロ刺身・おから煮物・葉生姜・イチゴ・ビール