富士山
４時３０分。
米粉パンケーキを食べて栄養補給して、練習に出かける。
合同練習：１３０ｋｍ、４時間３０分
まずは、M木さん・タカさんと、富士山１周ファストラン。
鳴沢まで抑え目で行って、十里木をかっ飛ばすイメージで行きましょうと声掛けしてスタート、意識を共有するだけで、ペースの上げ下げ無く平和に走れる。
鳴沢までは２００～２５０W位で一定ペース、コンビニで小休止してリスタート。
鳴沢～富士宮～十里木～御殿場のアップダウンは、タカさんが耐えられるギリギリなペースで走って、平地・下りを僕とM木さんがガンガン牽く感じで。
製材所先までは３人ばらけることなくいいペース、そこからちょこっとばらけるが、子供の国まではペース落とさず走って、子供の国で１分ほど待って全員合流。
十里木追い風参考だけれど、参加者全員アベレージ３１ｋｍ/ｈオーバーと、過去最速な富士山１周でしたとさ。
黄色メルクス氏が「御殿場口で待ってます！」なんて連絡してきたものだから、３人で御殿場口目指してヒルクラ練。
２５０W位で淡々と登る、思いのほかシッティングで登れたかな。
脚を攣った状態で３０分以上だましだまし走ってしまったので、しばらくダメージが残りそうだ。
それにしても、激坂でペース落ちると、BORAはフニャっとして力が逃げる感じがした、慣れの問題かな？？
下りは安全運転で無事帰宅。
昼食は家族でたから亭、美味しいものを食べて回復につなげる。
午後は２時間ほど昼寝、寝て起きたら完全に脚を攣った部分が痛んでる。
明日の運動会大丈夫かな？？
夕食も家族で外食、山中湖のキャンティ・コモってイタリアン。
やっぱりサラダはイマイチだった、ピザなど加熱調理するものは味付けも種類沢山で美味しい。
朝食：米粉パンケーキ・ミルミル
補給食：大福・バナナカステラ
回復食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
昼食：冷やし中華・冷しゃぶサラダ・インゲン炒め
