寒いです
６時３０分起床。
いつも通り会社。
一日体調がすぐれなかった、寒いのに半袖ワイシャツで出勤したので身体が冷えてしまったのか？？
２０℃無いときは、長袖にしないと。。。
ノー残業デーのため、定時で退散。
夕練：３本ローラー、３０分
１０分：アップ、３０－３０×１０本、１０分：流し。
今日は脚が良く回ってくれた、身体の末端の脱力がうまくできて余計な力が入っていない感じで非常に動きが良かった。
運動して汗かいたら体調が良くなった。
切り落としだけれど、一枚一枚が大きく肉厚で食べ応え抜群。
体重・体脂肪が見事に増加傾向・・・。
連休中の飲みすぎは気を付けなければ・・・。
なんてことを年中言っている気がする・・・。
お酒をやめようとは思わないので、自重できるようになられば・・・。
朝食：コーンフレーク（豆乳・蜂蜜・くるみ）
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
間食：お菓子・甘酒
夕食：梅干しごはん・みそ汁・豚生姜焼き・オムレツ・おから煮物・豚角煮・ビール
