６時１５分起床。
なんとなくお通じがよろしくない気がするので、半日断食で胃腸を休める。
おかげか夕方以降はお通じがよくなった。
夕食はササッとサラダチキン・水菜・リンゴをハニーマスタードで和えたサラダと、その他諸々でササッと済ませる。
夕食後、カロリー消費のためにほんのり運動。
夜練：３本ローラー、３０分
回復走ペースでユルユル脚を回すだけ。
何もしないよりはいいでしょ、サドルの上で過ごす時間は決して無駄にはならないんだから。
朝食：シェイク（豆乳・甘酒・バナナ・白ごま）
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
夕食：ごはん・とろろ昆布スープ・チキンサラダ・おから煮物・厚揚げ煮物
