健康診断

６時３０分起床。

健康診断のため朝食抜き。

おきなわ後の不摂生期間中なのでどうなることやら・・・。

おきなわ前だと絞り込んでいるので、何かと低く出過ぎて引っかかる。

おきなわ直後だと、肝機能が引っかかる。

おきなわ翌週だとどうなることやら・・・。

夜練：３本ローラー、１０分

乗らない日をなるべく作らないようにってことで、夕食前にちょっとだけ。

ペダリングを意識したトレーニング。

５分アップで、そこから ３９×１９⇒２１⇒２３⇒２５⇒２８と１分で１段ずつ軽くして、なおかつケイデンスも落として走って、合計１０分間。

夕食はビール飲みつつささっと。

朝食：米粉パンケーキ（健康診断後に・・・）

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：ごはん・豚汁・チキンソテー・カボチャサラダ・ビール・アイスクリーム