親睦旅行
今日は地区の親睦旅行、毎年やっているのだが、12年ぶりくらいに参加。
夜乗れそうもないので、朝起きてささっと練習。
朝練:3本ローラー、15分
5分アップ、10-20×10本をファストペダルで・5分流し。
短時間で高回転まで一気に上げることだけに専念しての練習。
最近はペダリング練習ばっかりやっていて、心肺トレーニング的方向をやっていなさすぎるような・・・、というところでインターバルをペダリング練習でこなす。
20秒レストだが10秒しかもがかないので、そこまできつくはない。
最後は170rpmまで上げて終了。
練習後、朝飯食べて、親睦旅行に参加。
山梨方面で、さくらんぼ狩り→温泉→ワイナリー→リニア実験場。
旅行だが、バスの後ろのほうでオジ様たちと朝から酒盛り。
さくらんぼ食べ放題で3年分くらいさくらんぼ食べてしまい、午前中撃沈。
温泉ですっきりして、そこからまた飲み続ける・・・。
缶ビールをコップにあけずに飲んだのがよろしくなかったようで・・・。
朝食:グリッシーニ・ココア・ヨーグルト・Yakult400
昼食:懐石料理@親睦旅行
夕食:サラダうどん@サガミ