１０分走

昨日の親睦旅行で、朝から晩まで飲んで、二日酔いかと思いきや、特に悪いところなし。

６時３０分起床で、いつも通り会社。

いつも通り仕事して、１７時過ぎに退社。

昨日の飲み過ぎ分をリセットするため、まじめに練習。

夜練：３本ローラー、４７分

１０分アップ、１０分走（FTP弱）・５分流し・１０分走（FTPくらい）・１２分流し。

一定ペース走をなかなかやっていないので、楽なところで１０分走から取り入れてみる。

最初は、５０ｋｍ/ｈ巡航で１０分、LSDのチョイ上・FTPよりも低めといったところで、心が折れない限り、いくらでもイケそうな感じ、ベースつくりがこのくらいのペースで走れってところだろう。

５分レストで２本目。

今度は、５５ｋｍ/ｈ巡航で１０分、きつすぎずゆるすぎず、FTPのちょっと下くらいで、この辺りをペース走のメインスピードで狙っていこう。

主観的強度で練習しているが、これでいいのだろうか・・・。

朝食：グリッシーニ・ココア・ヨーグルト・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁・カレイ煮物・れんこんフライ＠社食

夕食：鶏の辛みそ炒め定食＠松屋