篭坂峠往復

６時起床。

トレーニング

①朝食前の体幹トレーニング

②夕練：３６ｍ、１時間１２分

篭坂峠往復ファストラン。

渋滞もなく適度に車が流れていたのでいいペースでしたとさ。

篭坂峠はベストタイムにわずかに届かず（向かい風基調だったので・・・）。

食べたもの

朝ご飯⇒

お昼ご飯⇒ビビンバ丼＠社食。

夕食⇒練習帰りに山崎精肉店で揚げ物調達して、ささっと済ませた。

土曜日に備えて、３日間お酒やめます！！

 タイヤ＆ホイール＆ブレーキシュー交換したりして、２３時頃就寝。