出初式
７時起床。
午前は地域の火防隊の出初式に出動。
午後はポケモンＧＯやりまくっていた。適度に歩き回るので程よい運動になったのでまぁいいか。
運動するのは楽しいけれど、おきなわ２１０ｋｍに向けた苦しいトレーニングをするモチベーションが上がってこない。
寒いしこんなものか、もう少し乗る頻度が多くなって暖かくなればモチベーションが増えていくと思うので、焦らず。
トレーニング
朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。
食べたもの
朝食：１日動く栄養を補給する。
昨日炭水化物摂りすぎたので、朝は炭水化物減らした（ゼロにはしない）。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
出初式の出動手当の弁当、美味しかった。
夕食：一日の疲労を回復させる。
ジョリーパスタで炭水化物ガッツリ。
オニオングラタンスープ、デミグラスビーフシチュー、パスタ、別々で食べるほうが美味しかったね。
外食だとどうしても炭水化物多めになってしまう。
ハンバーグ屋さんとか焼き鳥屋さんとかで、サラダとメイン料理だけで炭水化物控えるようにしていきたいところ。
今日はお酒飲まず、よく我慢できました！！
