在宅勤務・回復走×２

５時３０起床。

ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング

朝練前にダイナミックストレッチと基礎メニュー。

朝練：ＺＷＩＦＴ、１時間、TOUR FOR ALL(STAGE２、グループライド)

距離が長いほうのグループライドに参加。

土日で結構強度上げていたので今日は回復走。

順位とか気にせず、心拍計とにらめっこしながらゆったりと１時間のサイクリング。

朝食：１日動く栄養を補給する。

いつも通りの朝ご飯。

今日明日は在宅勤務。 

デスクワークはかどりまくりおじさんを目指す！！

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

さくら井家さんのキーマカレー丼をテイクアウト。

片道１５分で受け取りに行って、１５分で食べて、１５分リラックスの在宅勤務中のお昼休憩。

午後も引き続き在宅勤務。

１６時３０分の定時で在宅勤務終了。

大物のデスクワークが今日明日で一段落しそうな見込みなのでよかった。

黙々と仕事したい時の在宅勤務は最強！！

夕練：ZWIFT、４２分、TOUR FOR ALL(STAGE２、グループライド)

距離が短くて、登りが多いコースで回復走？？

登り多いけれど心拍計とにらめっこして上げすぎないように気を付けて。

ほぼ集団最後尾で走っていた感じ。

夕食：一日の疲労を回復させる。

鯖の醤油干しと大那（純米吟醸　五百万石）。

大那（純米吟醸　五百万石）は、白ワイン的感じのさっぱり甘口で酸味が特徴。

暑い日に冷やして飲むと美味しいし、揚げ物を塩やレモンで食べたり、カルパッチョとか酸味が効いたメニューと相性良さげかな。