ZWIFT×２
６時起床。
ダイナミックストレッチ・体幹トレーニング
朝食前に、ダイナミックストレッチと基礎メニュー。
朝食：１日動く栄養を補給する。
良志久のピザの残りと、アーモンドミルクココアで温まる。
朝の空いているうちにスーパーに買い出し、お肉以外を１週間分をまとめて購入。
お肉は近所のお肉屋さんに行けばOKです。
朝練：ZWIFT、１時間１２分、TOUR FOR ALL(STAGE２、グループライド)
昨日と同様、距離が長いほうのグループライドに参加。
クールダウン含め、１２時に走り終わるように先頭集団で走る。
序盤のちょっとした登りで脱落して第２集団でゴールまで淡々と。
グループライドとは言え、脚が揃ったメンバーだったのか結構いいペースで走って、最後もがいて１９７BPMまで。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
チキン＆白菜サラダ。
葉生姜を刻んでアクセントに。
レーズンは葉生姜の辛味を和らげるための箸休めと余分な水分を吸わせるために投入。
昼練：ZWIFT、５１分、TOUR FOR ALL(STAGE２、レース)
距離が短いほうのレース、登りが多いのでコース的にはこちらの方が得意。
スタートからしばらく全力で走って先頭集団で最初の登りまで。
大きく下った後の登り返しで脱落して第２集団でゴールまで。
夕食：一日の疲労を回復させる。
かつ栄のアジフライ弁当と、BAIRDBREWINGのクラフトビール。
経済回そう！！
