仕事が変わってきた
６時１５分起床。
いつも通り仕事なんだけれど、今日は視察で一日お出かけ。
最近は視察・監査関係の仕事（視察・監査する側）が増えてきた。
某国の査察官みたいに、粗探しして、傷口をグイグイ突き刺すようなことをしなくていいのだから、気が楽。
行きも帰りも車移動、社用車なので超安全運転。
それでも渋滞に巻き込まれず予定通りの時間で仕事をこなしてこれたのでよかった。
職場に戻ってきて、報告書まとめて２０時退散。
松屋で夕飯食べながら帰宅。
コスパ悪い気がしなくもないけれど、ついつい行ってしまう。
美味しいというか、無添加ってところに惹かれているのでしょう。
帰宅して、ストレッチさっくりとやっておしまい。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン）・緑茶
昼食：幕の内弁当
夕食：牛丼・豚汁・ポテトサラダ＠松屋
夜食：Yakult400
富士イチ
５時１５分起床。
お茶摘みで一日自分の足で動き回っていたダメージがでかい・・・。
自転車で使う筋肉は違うので何とかなるのではってことで、朝ご飯食べて、練習に参加。
合同朝練：１０９ｋｍ、３時間４０分
Ｍ木さんと富士イチ・ファストラン。
走り始めから疲労を感じるけれども、力が出ないとかそういった感触はまったくなく。
２００～２３０Ｗで淡々と走って最後に垂れないように気を付ける。
Ｍ木さんは昨日の疲れがあるようで調子低め・・・、ということで僕が引く時間が長くなる。
スピードが落ちたりちょっと休みたい時や登り返しなどはＭ木さんがイイ感じに出てくれてペース維持できて助かった。
十里木のアップダウンからは一人旅、ほとんど下ハンもって走っていたし、序盤抑え目だったので最後の最後はどんどん加速できて楽しかった。
７０ｋｍ／ｈを超えてくるとトップ１１Ｔが欲しくなる、１１－２８Ｔ（１０Ｓ）ってまだあるのか？？？
最後、板妻からの登りでtabataさんやって、練習終了。
Ｍ木さんのおかげでアベレージ３０ｋｍ／ｈ超えと、この時期にしては上々。
公民館の駐車場で１０分ほどコーナリング練習かねてクールダウンして、おしまい。
帰宅して、シャワー浴びて、横になったら１５分ほど熟睡してしまった。
ランチは箱根 仙石原の銀の穂って釜飯・わっぱ飯屋へ。
練習で痛めつけた体を回復させるべく、牛肉わっぱ飯を食べる！！
余りにも疲労がすさまじいし、１００円引き券もらったので、よもぎ屋で甘味。
小豆の糖分が体に染みわたる～、小豆は栄養価が高いので回復にうってつけ。
帰宅したら３時間ほどぐっすり昼寝。
夕飯は自宅で酒飲みながら１時間ほどゆったりと。
食べたいもの＝体が回復のために欲しているものなのだろう、そういったメニュー構成になる。
帰宅して、風呂入って、ストレッチして、マッサージして寝る。
疲れがすさまじい、明日は動けるのか・・・？
朝食：コーンフレーク（豆乳・ナッツ）・バナナ
補給食：干し芋
回復食：コーンフレーク（豆乳・ナッツ）
昼食：牛肉わっぱめし＠銀の穂
夕食：卵かけごはん・みそ汁・ゴーヤーチャンプルー・焼鮭・葉生姜・ビール・梅酒
夜食：ミルミル
お茶摘み
５時３０分起床。
昨晩はたくさん飲んだけれど、ビールだけなので悪酔いすることなく、目覚めスッキリ。
本日はお茶摘みなので、その前にサクッと練習。
朝練：３０ｋｍ、１時間１０分
乙女峠で３０－９０のインターバルを１０本。
今日はすべてシッティングで登っていた、それでもワット数はシッカリと出ていたし、リカバリー中も大きく失速することは無かったので、調子は良さげ。
天気はパッとせず、若干霧がかっている。
街中まで下って、合同朝練に顔だけ出して退散。
帰宅して、シャワー浴びて、朝ご飯。
こんな感じで、餌的感じのものばっかり食べている。
８時からお茶摘み。
今年は親戚の都合が合わず例年１２人でやっているところ、今年は８人。
途中おやつ休憩とかあるんだけれど、たくさんお菓子があるのでついつい食べ過ぎてしまう。
そんなわけで、１．５倍の時間がかかり、製茶工場へ届けに行ったり刈りこみやったりして結局１６時までかかった。
帰宅して、風呂入って１５分ほど昼寝。
夕飯作るのがめんどくさいので、堀松行ってサクサクっとつまんで帰宅。
お酒は飲まず、料理を食べるだけ。
帰宅して、風呂入って、ストレッチして寝る。
疲れがすさまじい、明日はどうなることやら・・・。
朝食：コーンフレーク（豆乳・ナッツ）・緑茶
間食：お菓子色々
昼食：ごはん・みそ汁・焼鮭・揚げ物・煮物・フルーツポンチ
夕食：刺身・貧乏人ポテト・ジンジャーエール＠堀松
夜食：ミルミル
健康診断・送別会
諸事情により早く会社に行くため、５時３０分起床。
週末の練習に向けてエネルギー確保するため、朝ご飯を食べてから出社。
仕事は終日デスクワーク、途中健康診断があったので受診する。
前回から３ｋｇも減っていた、イカンイカン。
心電図は前回洞性徐脈で引っかかっているのでどうなることやら・・・。
仕事は無事定時で終わり、夜は長年お世話になった先輩の送別会。
１８時スタートの２時間飲み放題、料理はなぜかサラダが２回出てきたりと？？？だけれど、ヘルシーな感じ、最後のローストチキンが柔らかくておいしかった。
盛り上がって、結局２２時までひたすらおしゃべり。
２３時に帰宅して、そのままバタン。
朝食：コーンフレーク（豆乳・ナッツ）・緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）
夕食：おつまみ色々・ビール＠Banboo
夜食：Yakult400
アイスクリーム
４時３０分起床で朝練。
朝練：３０ｋｍ、１時間２分
５時出発で板妻～大野原の緩～いアップダウン３往復。
終始、２００Ｗ位でゆったりと流すのみ。
６時くらいまでは車がほとんど来ないし、大野原の景色は広々として快適。
路面が悪いのと年に数回動物が倒れている以外は、ホントに走りやすい。
下手に小山町方面に平坦を走りに行くよりも、時間効率・雰囲気といいホントに素晴らしい。
練習後、シャワー浴びて、朝ご飯食べて、いつも通り会社。
午前中現場作業、午後はデスクワーク、やることは盛りだくさんだけれどそれなりのペースで仕事が進んでいくので、楽しいな。
やることが多すぎて２１時まで仕事して帰宅。
帰宅して、風呂入る。
その後、２２時近いけれど日本酒飲みながら夕飯食べて、デザートにアイスクリームまで・・・。
ハーゲンダッツは相変わらず美味しい、ほうじ茶ラテ味は怪しい食品添加物が入っていないので心の底から味わえた。
ストレッチして、お尻周りの体幹トレーニングやって、マッサージして、寝る。
朝食：コーンフレーク（豆乳・ナッツ）・緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）
夕食：鉄火丼（魚がしお持ち帰り）・みそ汁・サラダ・アイスクリーム・日本酒
夜食：ミルミル
インターバルトレーニング⇒初任給
４時３０分起床。
自転車乗るって思うと意外と二度寝せずに済むが、自転車乗るって思うまでが大変。
早起きしたので朝練。
朝練：３０ｋｍ、１時間６分
乙女峠を往復、今日はインターバルトレーニング。
二の岡交番まではアップ、脚が良く回る。
二の岡交番からバス停までを３０－９０×１０本で登りきる、今日は不思議と筋肉の負荷の割に心肺がきつかったのでイイ感じにもがけたというか、個人的にいいフィーリングであった。
最近は乙女峠に上ると天気がイマイチな日が続く・・・。
街中から隣村まで信号のたびに１０～２０秒ダッシュして、のインターバルトレーニン
グ。
休む暇がないのできつい、その分トレーニング効果が高いのでしょう。
シャワー浴びて、朝ご飯に何年振りだろうってくらい久々にコーンフレーク食べる。
牛乳は極力控えているので、その代わりに豆乳とナッツをかけて食べた。
普通に美味いではないか、これは定番になりそうだ。
仕事は終日デスクワーク、定時で終了。
夜は、妹が就職して初任給でご馳走してくれるというのでお言葉に甘えさせてもらう。
（兄としていかがなものなのか・・・）
ふくふくでゆったりと、磯自慢（純米吟醸）飲みながら、和食コースを食べて大満足。
僕が就職した時の初任給ってどうしたっけ、覚えていない・・・。
まぁ、毎年年末ボーナスは親しい方々に還元しているからいいか？？？
帰宅したら、風呂入って、ストレッチして、お尻周りの体幹トレーニングやって、マッサージして、寝る。
朝食：コーンフレーク（豆乳・ナッツ）・緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）
夕食：和食コース・日本酒＠ふくふく
夜食：Yakult400
