研修
４時３０分起床。
昨日同様移動、高速バスは渋滞に巻き込まれることなく、８時くらいに無事到着。
新宿駅から１５分ほどの徒歩をサボるため、１駅分地下鉄で移動して楽する。
今日も予定よりも早く着いたので、ロイヤルホストでお茶して時間をつぶして・・・。
研修は引き続き品質マネジメントについて。
確認テストで合格点を獲得し、無事修了証書をもらって研修終了。
帰りも新宿駅まで１駅分地下鉄で移動。
１５分の徒歩移動をサボれるだけでもホントに楽。
御殿場まで高速バスで帰ってきて、王将で夕飯食べながら帰宅。
朝食①：緑茶
朝食②：パンケーキ＠ロイヤルホスト
昼食：仕出し弁当
夕食：天津炒飯・チンジャオロース・麻婆豆腐＠王将
夜食：ミルミル
研修
４時３０分起床。
練習するためではなく、朝９時から新宿で仕事（研修）のため・・・。
新幹線で行けば６時３０分御殿場駅でよいのだが、乗り換えが多くて面倒なので５時４５分の高速バスで新宿まで。
高速バスは渋滞に巻き込まれることなく、８時くらいに無事到着。
新宿駅から研修会場まで１５分ほど徒歩移動、つらい・・・。
予定よりも早く着いたので、ロイヤルホストでお茶して時間をつぶして・・・。
研修は品質マネジメントについて、初級～中級者向けの内容。
最近の仕事が品質マネジメント絡みが多くてほとんど内容を把握していたので、復習を兼ねて頭の中を整理できたので良かった。
明日も研修。
帰りも新宿駅まで１５分歩く、ビル風が程よく吹いていたのか涼しくて気持ちよかった。
御殿場までは高速バスで帰る。
帰宅して夕飯食べて、ほんのりストレッチして寝る。
明日も同じ時間・方法で新宿まで・・・。
朝食①：緑茶
昼食：仕出し弁当
夕食：みそ汁・野菜炒め・煮物・厚揚げ焼き・Yakult400
食べ歩き２
８時３０分起床、今日も一日ゆったりと過ごすことに。
そんなわけで、今日も食べ歩き。
昼食は、箱根仙石原のインド料理店「AZURE MOON」。
シーフードカレー・ひき肉カレー・タンドリーチキン・シシカバブ・ホウレン草ナンなどなど。
シーフードカレーは、クリーミーで野菜の甘みが際立った味、魚介類がふっくらと柔らかく仕上がっている。
ひき肉カレーは初めて食べる感じの味わい、醤油というか出汁というか何だろう、和食感のある味わい、不思議な感じでこちらもおいしかった。
ホウレン草ナンは初めて食べた、ホウレン草の味が濃くて、鉄分も補給できてOK！！
午後は昼寝、食べ過ぎて疲れているんだろうか・・・？
夕食は家族で力亭へ、ビーフシチューを食べるが、いかんせん動いていないのでお腹が空いておらず、せっかく美味しいものを食べているのに、押し込んでいるだけ感が・・・。
さすがに運動不足で禁断症状が出てきそうなので、ジムで運動。
ストレッチして、肩を中心とした筋トレして、ストレッチして・・・、動いていないのでたっぷりと汗かいてすっきりできた。
片脚閉眼立ち大会やっていたのでやってみる。
右足２４０秒（ここでタイムアップ）、左足１４４秒（ふらついて・・・）と左右バランスが悪すぎ。
といってもぶっちぎりの１位、追いつかれないようにもっと頑張ろう。
帰宅したら豆乳飲んで、マッサージして終了。
明日は９時から新宿で仕事、朝早いな～。
朝食：緑茶
昼食：インドカレーセット＠AZURE MOON
夕食：ビーフシチュー定食＠力亭
回復食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜・ココア）
夜食：ミルミル
食べ歩き
６時３０分起床、ビールオンリーなのですっきりと起きられた。
水曜日～金曜日で飲みすぎて疲れているので今日は練習なしで、一日美味しいものを食べてゆったりと過ごすことに。
昼食は新横浜に行きたい店があったので行ったらやっていなかったので、その隣のYI-CHANGで汁無し担々麺。
アスリート食をウリにしているようでドストライク。
本場の山椒が効いた担々麺、温泉卵のおかげで辛味がまろやかになり食べやすかった。
１辛では物足りなかった。
夕食は、中央公園近くにできたEATABLEへ、スローフード・食材にこだわったお店で、こちらも大当たり。
ジャガイモの豆乳バーニャカウダ。
シンプルな料理なんだけれど、ジャガイモの力強さ・旨みがしっかりと感じられる絶妙な味付け。
豚肉のプロケッタ。
小さく見えるが写真ので２人前と、結構なボリューム。
香草とにんにくが豚の旨みを引き立ててくれる、付け合わせのドライトマトの甘いこと甘いこと、旨みが濃いこと濃いこと、美味かった。
帰宅して、風呂入って、ストレッチ軽めにして寝る。
一日食べ続けるのもいいな。
朝食：コーンフレーク
昼食：汁無し担々麺・ドライカレー＠YI-CHANG
夕食：豚肉のプロケッタ・ジャガイモ豆乳バーニャカウダ＠EATABLE
夜食：Yakult400
飲み会
飲みすぎ・食べ過ぎ・仕事のし過ぎで疲れているのか？？
４時３０分の目覚ましに気づかなかったのか、無意識のうちに止めていたようで・・・。
５時５０分起床。
テキトーに肩周りをほぐしてみる、肩周りは人並み外れて柔軟性が高いが、ボールを投げると貧弱。
いつも通り会社、午前中は現場作業、午後はデスクワーク。
飲み会があるので、定時で退散し、飲み会。
０次会は、先輩と２人で、居酒屋いさごで軽く飲む。
レトロな感じの居酒屋でこれまたいい店があった。
１次会というかメインは、ふたつめで、１９時～２４時くらいまで呑み続ける。
来週末レースなので、ビールだけでひたすら。
後半は頭のネジが吹っ飛んで行ったのか、ぶっ飛んだ発言・爆弾発言が多かったな、みなさまゴメンナサイ m(__)m。
帰りは遭難しかけたが、大先輩のおかげで無事に２４時ごろ帰還。
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ）
夕食：いさご⇒ふたつめ＠飲み会
夜食：Yakult400
夜食：Yakult400
ペヤングソース焼きそば
昨晩結構飲んだようなのに、自然と４時に起きる、気分もすっきりとしている・・・。
カロリー消費のため朝練。
朝練：３０ｋｍ、１時間１分
気分スッキリだけれど、結構飲んでいたようで、体が重いし、キレがない。
カロリー消費できたのでよしとしよう。
仕事は終日デスクワーク、明日も飲み会があるし、今週締め切りのものが多いので２１時まで仕事して終了。
飲みすぎ＆仕事のし過ぎで食のリミッターがふっとんだのか、いつ振りだろうかってくらい久々に夕食にペヤングソース焼きそばを食べる。
カップ麺を基本的に食べないが、ペヤングだけはごく稀に食べてしまう・・・。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ）
夜食：ミルミル
夜食：Yakult400
朝練・飲み会
４時３０分起床。
本日は夜飲み会のため、朝練で頑張る。
朝練：３０ｋｍ、１時間１分
足柄駅往復コースをひたすら信号ダッシュインターバルで。
昨日のインターバル疲れもあるのか掛かりはイマイチ。
こんな日もあるさ。
帰宅して、シャワー浴びて、朝ご飯食べて、出社。
終日デスクワーク、水曜ノー残業デーからの飲み会なので、定時のチャイムが鳴った瞬間にパソコン落として帰る。
とりあえず、０次会ってことで、「ふたつめ」って居酒屋で１人呑み。
ポテサラでビール１杯のつもりが・・・。
串カツ用キャベツとソースが出てきたので。串カツ３本つまんでいたら、先輩方が合流して、ほどよく飲んで１次会となった。
メインイベントの送別会が、いろいろあって２次会になってしまった。
入社以来大変お世話になった先輩を囲んで飲む、飲み放題なのに鳳凰美田がでてくるっていうレベルの高さ！！
勢いで金曜日も同じメンバーで飲み会になりましたとさ。
２３時に帰宅して、そのままバタン。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ）
夕食：ふたつめ⇒旬菜ダイニングTAKA＠送別会
夜食：Yakult400
朝練インターバル
４時３０分起床。
天気は崩れていないので、朝練へ。
朝練：３３ｋｍ、１時間１５分
いつもの乙女峠往復。
交番からバス停まで６０－６０インターバルを繰り返すこと１０回で、１８分４４秒。
ダッシュするときは速いけれど、休むときに急激に落としているので、きつさの割にタイムはそれほどでもない。
街中は完全に雲の中・・・。
下りでリカバリーしたら、街中から隣村までは信号ダッシュインターバル、その後いつもの坂でtabataさんをやって、自宅まで１０分ほど流して終わり。
本日ほぼ、インターバル、もがき始めは掛かりがイマイチだったけれど、徐々に掛かりというか脚の動きがイイ感じになってきたので、よかった。
帰宅して、シャワー浴びて、朝ご飯食べて、出社。
終日デスクワーク、今日はやることが多く、机の上がすさまじいことに・・・。
２０時まで残業して何とか片付けて撤収。
帰宅したら風呂入って、夕飯食べる。
朝練したからがっつりと豚バラ焼肉定食を２１時過ぎに食べる・・・、生野菜がなかったせいか、思いのほか胃もたれした・・・。
緑色がないので寂しいな。
付け合わせは、もやし炒めもいいけれど、さっぱりとヘルシーに千切りキャベツか水菜がよろしいようで・・・。
夕食後、サッカー見ながら、ストレッチ＆体幹トレーニング＆マッサージ。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ）
夕食：ごはん・みそ汁・豚バラ焼肉・煮物
夜食：ミルミル
夜練
６時１５分起床。
いつも通り会社、終日現場作業、ちょっとした合間でデスクワークする感じ。
今日は平和に１７時終了。
帰宅したら、とりあえず練習というか運動。
夜練：３本ローラー、２０分
ピストバイクで３本ローラーに乗る。
何だかんだで２か月ぶりだった、乗り始めでてこずるが、乗ってしまえばなんてことは無い。
回復走ペースでゆったりと回すだけの予定だったが、ついつい回転が上がっていき、結構いい運動になって、汗ダクダク。
練習後、風呂入って日本酒飲みながら夕飯をシッカリと食べる。
昨日の反省を生かして、日本酒は１合だけ注いで、酒瓶は撤収。
日本酒は１合で済んだが・・・。
母の日の贈り物で送ったシャルドネリキュールをおすそ分けしてもらう。
アルコール６％なので、ジュースじゃんってくらいごくごく飲めてしまう。
日本酒換算で１合ほど飲んで、結局日本酒で２合くらい飲んだ。
酸味の効いたイチゴシャーベットにかけてみるのもおいしそうだ。
夕食後、ストレッチ＆体幹トレーニング＆マッサージして寝る。
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ）
夕食：ごはん・みそ汁・野菜炒め・サラダ・葉生姜・煮物・日本酒・リキュール
夜食：Yakult400
富士イチ
６時起床、昨日の疲れがそれなりに残っている。
とは言え、梅雨の間の貴重な晴れ間、朝ご飯食べて、７時３０分から練習。
朝練：１００ｋｍ、３時間１７分
昨日予定した通り、富士イチ・ ファストラン。
とりあえず平地・登りは２００W下回らないようになるべく頑張る、下りも脚を止めずに頑張るというか、下りのほうが頑張って漕いでいた感がある。
河口湖付近で尿意を催したので、コンビニでささっと済ませるために止まったくらいで、ほぼノンストップ。
補給食は米粉パンケーキ１枚をチョコチョコ食べながらでピッタリ。
富士イチファストランが当たり前というか標準的な練習になってしまっている、イイことだ。
十里木のアップダウンが追い風だったので気持ちよかった。
単独で、アベレージ３０ｋｍ／ｈ超えてきたので、徐々に速くなってきている。
１１時に帰宅、帰宅して、風呂入って、昼食食べる。
おー、動物性食品ほぼ無いじゃん。
午後は、買い出しに行って、自転車メンテナンスして、１時間ほど昼寝。
夕方、温泉に行ってリフレッシュ。
１か月ぶりくらいだけれど、広いお風呂は気持ちが良い！！
夕食は日本酒飲みながらゆったりと、ついつい２合も飲んでしまった。
１合注いで、瓶をそのまま置いておくのが良くない。
瓶を冷蔵庫にしまい込んでしまえば１合で済むはず。
ストレッチ＆マッサージして寝る。
朝食：ごはん・みそ汁
昼食：ごはん・みそ汁・もやし炒め・煮物・コーンフレーク
夕食：ごはん・みそ汁・豚肉生姜焼き・新生姜お焼き・アボカドスライス・日本酒
夜食：ミルミル
