３本ローラー
８時起床。
昨晩はじめじめしていてなかなか寝付けなかったので、疲れがスッキリせず。
朝ご飯食べて練習。
朝練：３本ローラー、１２０分
キリが濃いので、Continental Supersonic＆DURA ACEで３本ローラー。
空気圧は上限までキッチリと入れてスタート。
３０分アップ、６０－６０×３０本、３０分リカバリーで合計１２０分。
転がり抵抗が低いので高出力を出すというよりは、脚を速く滑らかに動かし続ける練習になる。
ペダリングがスムーズでないのかチョイチョイ跳ねたり飛び出しちゃいそうになるが何とか耐える。
湿度が高くて、タオル２枚＆ウェアが絞り応えがあるくらい汗をかいた。
練習後、風呂入ってリフレッシュ。
午後は食べ歩き、美味い魚食べたいなってことで、仙石原の「うおせい」まで。
海鮮系メニュー色々なお店、 漁師丼を頂く。
新鮮でプリップリな鯵と生姜が効いた特製ダレでごはんが進む、海鮮系の丼って酢飯が多いけれども、これは白飯で正解。
帰宅後、３０分ほど昼寝。
その後、車のオイル交換して、買い物して・・・。
夕飯は家族で魚がしへ、夜も魚だけれど、体にいいので心置きなく食べる。
夜は、ジムで肩周りを中心に筋トレして、ストレッチして帰宅。
６月後半あまり乗っておらずTSBは大幅にプラスに、疲労がかなり抜けているいる。
ただし、ＣＴＬが１０近く落ちているのでどうなることやら、シミュレーション上は２週間で１０近く戻せそうなので、しっかりと平日練習積み重ねていこう。
ここからCSC５時間⇒富士チャレ⇒おきなわと徐々にコンディションを上げていきたいところ。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・緑茶
昼食：漁師丼・みそ汁・ひじき煮物＠うおせい
夕食：鮨・サラダ・もずく酢＠魚がし
夜食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・メロン）ミルミル
Supersonic
７時起床。
天気は雨が降ったりやんだり、霧が出たり消えたりと安定しない。
朝ご飯食べて練習、というか久々の機材ネタ。
朝練：３本ローラー、５５分⇒外で３０ｋｍ、１時間５分
VELOFLEX MASTERを愛用しているが、多方面でContinental Supersonicはいいよ～って話なので買ってみたのが２０１６年度末。
その後中々使う機会を逃してきたが、VELOFLEXがレースでパンクしたので、このタイミングで使ってみることに。
天気が悪いので、とりあえず３本ローラーで１時間弱。
乗った瞬間、これ軽すぎでしょって思うくらい、とてつもなく転がる。
簡単にアウタートップ、５５ｋｍ/ｈ巡航・・・、転がりすぎてワット数は全く上がってこない。
５５分くらいのところで滑って転倒、布団の上に無事着地できた。
飽きてきて集中力散漫になっていた感があるので、ローラー台はここで終了して、天気も落ち着いてきたので外へ。
ささっと、乙女峠往復。
実走でもとてつもなく転がって、交番までが普段よりも１分弱速いっていうミラクル。
そこからTTモードで登る、２週間近くあまり乗っていなかったのでつらいし、加速にもキレがないのだが、１７分１０秒とかなり上々なタイム。
Continental Supersonicはグリップ低めって噂があるので、慎重に下っていくが、グリップの低さはそれほどに気ならなかった。
街中は渋滞しているのでチンタラ走って帰宅。
Continental Supersonicは、噂通りの性能、個人的には想像のはるか上をいく感じでした。
VELOFLEX MASTERもよく転がるが、それすら重ったるいなって思うくらいよく転がる。
グリップ感というか路面をつかんでいる感じはあまりしないで、路面に乗っている・接しているだけって表現がイイのかもしれない。
乗り味は独特、タイヤ自体の強度がないので結構ふにゃふにゃしている、かと言って振動吸収性がイイかっていうとそうでもない。
空気圧はちゃんと上限まで入れないと、タイヤがよれてしまうくらい。
帰宅して風呂入って、昼食食べに行く。
東名裾野インター上にある、王様のカレー。
エビカレーセットを食べる、エビが３匹と寂しいが、香辛料がしっかりと効いて、香味野菜の甘み旨みがシッカリと引き出されていて美味しかった。
さすがに食べ過ぎたようで、眠気がすごく、午後は丸々昼寝。
グルテンが悪さをしているのか、寝起きは最悪・・・。
インドカレーは美味しいけれど、やはりシーズン中に食べるものではないな。
夕飯は家族で外食。
小山茶寮でジャンボエビフライ＆ヒレカツ定食、エビフライ１本でよかったってくらい量が多い、キャベツはスタンダードでお代わり１回分多く付いてくる・・・。
しばらく揚げ物はいいやってくらいがっつりと食べてしまった。
帰宅後、風呂入って、ストレッチして体幹トレーニングしてマッサージして寝る。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・緑茶
昼食：エビカレー・ナン・スープ・サラダ＠王様のカレー
夕食：ごはん・みそ汁・エビ＆卵の中華炒め・煮物・サラダ
夜食：ミルミル
李記
６時３０分起床、いつも通り会社。
今年度から内部監査員になってしまい、今日は終日内部監査。
いいところ見つけてほめて伸ばすのは得意だが、粗を探してとことん指摘しまくるのはどうも性に合わない。
身内に厳しく接しなければいけない役職なんだけれどな・・・。
１９時に仕事終了。
福源改め、李記で夕飯食べて帰る。
店名が変わっただけで、基本的なメニュー構成はあまり変わらず。
豚肉とにんにくの芽の炒め物、醤油系の味付けが濃くて、豚肉がたっぷりと入ってこってりしているが、絶妙なバランスでほんのり生姜が効いてサッパリと味を引き締めてくれるので、どんどん食が進む。
料理はおいしいのに、店内喫煙可で煙たいのが難点・・・。
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）
夕食：天津炒飯・豚肉＆ニンニクの芽炒め＠李記
夜食：ミルミル
落ち着く・・・
６時４０分起床。
やっぱり疲れているようだし、体調もいまいち・・・、自転車のモチベーションも下がり気味・・・。
仕事は終日デスクワーク、１月末からの激務がようやく終わった。
何だかんだで５か月も激務が続いていたのか・・・。
昨日・一昨日と遅かったせいか、２０時帰宅だと相当早く帰れたと錯覚してしまう。
まぁ、平穏な生活が戻ってくるので、自転車のコンディション・モチベーションも上がってくることでしょう。
帰宅して、手抜き感満載の夕飯を食べる。
とはいえ、豪華なところは豪華にすべく、レトルトの富士屋ホテルカレー。
素材の旨みが濃くて、ビーフも大きめで食べ応え抜群！！
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）
夕食：カレーライス・タジン鍋・アボカドスライス
夜食：ミルミル
お疲れ～～
６時起床。
昨日1人になってからエアロフォームで１時間ほど走っていたせいか、太腿が今までにないくらい筋肉痛・・・。
雨で冷えてしまったのか、若干喉が痛い。
いつも通り会社いって、現場作業しつつ、合間にデスクワーク。
１８時まで仕事して帰る。
帰宅して夕飯作って、梅酒飲みながら夕飯食べる。
そろそろ梅を収穫して梅酒を仕込む時期なので、仕込み瓶を空にするべく１．５合ほど。
夕飯の味付けが、ほとんど醤油味っていう・・・、体が塩分を欲しているんだろうな。
夕食後、風呂入って温冷浴やって、ストレッチ＆マッサージして寝る。
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）
夕食：ごはん・みそ汁・鰯＆厚揚げのかば焼き・アボカドスライス・煮物・梅酒
夜食：Yakult400
川崎マリンエンデューロ
４時３０分起床。
川崎エンデューロに参加、天気は雨、前日飲みすぎで全く持ってやる気がわいてこない。
朝ご飯食べて、５時４５分にイッシーさんにピックアップしてもらい移動。
本日のおやつ・補給食はこんな感じ、どちらも昨日の旅行で買ったもの。
どら焼きは移動中のお八つに完食したが、余計な添加物が入っていない、湘南ゴールドの程よい酸味でさっぱりと食べられる、暑い日にはさっぱりと食べられるのでよさげ。
くるみ大福はレース中の補給食として、こちらも余計な添加物が入っていない、クルミのタンパク質・脂質・味噌の塩分、餅の炭水化物と、イイ感じの栄養価で補給食としては素晴らしかったが、難点はレース中に食べにくいこと・・・。
レース：２時間ほどでリタイア、８０ｋｍ
スタートしてしばらくは集団中盤で無理せず走る。
水たまりだろうと何だろうと容赦なく突っ込んでいく、これだけ雨降って水たまりだらけだとだれも変に避けないので、かえって安全だったり・・・。
１時間経過するくらいで、集団前方まで上がって、適度にローテーションに入って快適に走る。
先頭に出たらチョット強めに牽いたりしてみると、抜け出してしまったりと調子が良さげ、インターバルかかってもまったく苦しくないのでいいところ行けるんじゃないのって！！
なんて思っていたら、最終コーナーで周回遅れの集団を抜くときに、自分が一番楽に曲がれるラインをとったが故に周回遅れの方の落車に巻き込まれてしまい、機材チェックしてやらで３０秒ほど足止め。
猛追すれば追いついたんだろうけれど、そんなこと思いもせず。
一定ペースでレース再開、下ハンもってエアロフォームでひたすらと淡々と１人ＴＴ状態で走り続けること１時間、誰にも追いつかれることなく・・・。
２時間経過したあたりで、コーナーのたびに狙ったラインにつけない・コーナーでやたらと滑るなんて思ったら、リアタイヤがパンクしていて、そこでリタイア・・・。
落車に巻き込まれたのは、コーナリングが下手で自分が曲がりやすいラインしか取れなかった自分が悪い。
パンクしたのは運が悪かったといえばそれまでだが、正月から１度も交換せず劣化していたタイヤをそのまま使った自分が悪い、パンク含め機材トラブルはホントに自分が嫌になる。
とはいえ、僕もイッシーさんも大きなけがをせずに帰宅できたのでなにより。
荒れたコンディションの中、Ｍ木さん入賞、abeさんも無事完走と、練習仲間がいい結果を出しているのはうれしいこと、自分の結果がついて来ればさらイイのだ！！
片付けして、中井ＰＡでお昼ご飯食べて帰還。
イッシーさん、往復の運転、現地での機材準備から片付け・着替え等々、サポートありがとうございました。
帰宅したら、ここからが長いこと・・・。
自転車ばらしてあちらこちらに入り込んだ水を抜く・・・。
２時間のレースで、１時間メンテナンス・・・。
ホイールは一晩自然乾燥させることに。。。
夕飯は自宅でささっと済ませる。
レースが不完全燃焼過ぎたので、ジムで上半身を中心にトレーニングして、ストレッチしてきた。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・緑茶
昼食：もつ煮丼・みそ汁・サラダ＠中井ＰＡ
夕食：ごはん・みそ汁・エビ＆卵の中華炒め・煮物・サラダ
夜食：ミルミル
地域親睦（朝から宴会）旅行
６時３０分起床。
本日は地域親睦（朝から宴会）旅行＆明日レースのため、自転車に乗るだけ乗っておく。
朝練：３本ローラー、２０分
１０分アップ、４分：tabataさん、６分：流しで、合計２０分。
飲み会やらなんやら色々と続いて、８日ぶりの自転車。
自転車乗っていないだけあって、疲労感が全くなく、気持ちよく汗かいて終了。
風呂入って、ストレッチして・・・。
地域親睦。
集合時点で缶ビール１本渡されて、１時間ほどで飲み干す。
その後、アサヒビール工場見学でキッチリ３杯、作りたての美味しいビール。
お昼ごはんは真鶴の岩忠で豪華船盛食べて、瓶ビール１本弱。
その後、湯河原で温泉入って、湯上りに瓶ビール１本弱。
元箱根までの移動中に仮眠して、お買い物して、三島経由で帰ってくる。
夕飯は家族で金太郎そばへ、さっぱりと田舎そばを食べて明日に備えて栄養補給。
さすがに飲みすぎて、頭がクラクラするので、１９時すぎにバタン。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・緑茶
昼食：船盛・ビールたくさん＠旅行
夕食：田舎そば＠金太郎そば
夜食：Yakult400
