謎の自信・ポジティブシンキング
６時３０分起床、朝ご飯食べて、普段通り出勤。
と思いきや、通勤路で火力演習に伴い検問というか車両点検に引っかかるが、無事突破。
年に２度ある大渋滞の第１弾だし、なれてしまっているのでどうってことない。
火力演習のドンパチもへ～いつも通りだねってくらい気に掛けることもない。
仕事は２日間の監査の１日目。
今日はひたすらピンチバッターだったけれど特に出番なく終了して何より。
明日はテーマ的に自分がスタメンになってしまったが、何とかなる謎の自信があふれているので準備もそこそこで１９時に退散。
職場のチームメンバーで、魚がし流れ鮨。
たっぷり食べて明日と、週末ハードトレーニングに向けてエネルギーを蓄える。
楽しく食事ができると、そのあとやることがホントに上手く行きそうな気がしてくるので嬉しい。
仕事も自転車も何とかなるでしょう！！
帰宅して、体幹トレーニングやって、風呂入って、ストレッチ軽め＆マッサージして寝る。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・クルミ）
昼食：シェイク（豆乳・バナナ）
夕食：鮨たくさん＠魚がし流れ鮨
夜食：ミルミル
体幹トレーニングの成果？？
５時３０分起床、朝ご飯食べて、１時間早く出社。
早出・通常勤務時間・残業とひたすらデスクワーク。
明日から監査なんだけれど、前日の追い込みのすごいこと凄いこと、無事監査を迎えられそうで何より。
僕は大丈夫でしょって謎な自信があるので１９時で退散。
松屋で夕飯食べながら帰宅、移動時間とか諸々考えると、自宅で自炊したほうが効率がいいし安上がりなんだけれど・・・、たまに牛めしを食べたくなってしまう・・・。
帰宅して、風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニング＆マッサージ。
体幹トレーニングのおかげなのか、体脂肪率がスカッと落ちてきた、体脂肪計壊れたか？？
体重はイイ感じ、体脂肪はもっと落としてもよさげ、安静時心拍数も４０～４５とイイ感じ。
とは言え、絶対的な練習ボリューム不足からか、スタミナだけは不安だ。
週末チーム練習でたっぷり走って、何とかしよう。
朝食：バナナ
昼食：シェイク（豆乳・バナナ）
夜食：Yakult400・チョコレート
イイ感じ
ゆったり６時３０分起床。
朝ご飯食べて、いつも通り会社。
午前中は屋外で作業、暑いし風そんなに吹かないし、湿度高いしで、汗ダクダク。
午後は冷房が効いた事務室でひたすらデスクワーク、寒い・・・。
１９時まで仕事して撤収。
帰宅して残り物等々で夕飯を済ませる。
お米の量を減らしたのがいいのか、体重がどかっと落ちてきた。
落ちすぎて逆に心配なくらい。
風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニング＆マッサージ。
酒飲んでから片脚閉眼立ちやっちゃだめだね、フラフラしてどうしょうもない。
１か月くらい悩まされていた足裏の疲労感が嘘みたいに消え去った、友達に体の追懐方のアドバイスをもらってから、気を付けて動いていたおかげかな。
足裏の筋肉張りがなくなってフニャフニャのいい状態に。
朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）・バナナ
昼食：シェイク（豆乳・バナナ）
夕食：卵かけごはん・ちゃんこ鍋・厚揚げ焼き・サラダ・カボチャ煮物・日本酒
夜食：ミルミル・チョコレート
ごはん茶碗（一時的に）変えました。
ゆったり６時３０分起床。
朝ご飯食べて、いつも通り会社行って、終日デスクワーク。
仕事中に急に頭が痛くなったが、何だったんだろう。
冷房直撃しているのが良くないような・・・？
１９時まで仕事して撤収。
帰宅して残り物等々で夕飯を済ませる。
ダイエットというか体を絞るためにごはん茶碗を小さくしました。
卵かけごはんを見ると大きさがわかりやすいかも。
土日飲んだくれているので、今日は野菜多めでヘルシー。
風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニング＆マッサージ。
先日マッサージしてもらったときに、ストレッチメニューをいろいろ伝授してもらい伸ばす方向を増やしている。
結構柔軟性が増してきているので筋肉の質はイイ感じ。
マッサージを充実させて水袋のようにぷるっぷるに保ちたいところ。
朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）・バナナ
昼食：シェイク（豆乳・バナナ）
夕食：卵かけごはん・ちゃんこ鍋・葉生姜・トマト・カボチャ煮物・信玄餅
夜食：Yakult400
短時間・高強度
４時に起きる、若干二日酔いなので二度寝。
結局８時に起きて、朝ご飯食べて、雨が降る前にささっと練習。
朝練：３０ｋｍ、１時間６分
雨が降りそうなので近場で短時間・高強度で。、勝負所でおいて行かれないためのスピード・パワーを付けるための練習。
（そもそも勝負所までついて行って勝負するだけのスタミナアップの練習が不足しているのだが・・・、こちらは後でコメント）
まずは青年の家～馬返しまででＬ４：１０分、当初水ケ塚まで行く予定だったが雨が降ってきたので引き返す。
下りはSupersonicのおかげでとんでもないスピードで下ってこれた。
後はいつもの坂で、５分走：３２０W。
１０分ほどリカバリー挟んで、tabataさんやる、その前にしっかりと追い込んでおいたので結構強度上げられたのでよかった。
最後にスプリントやったら、いつ振りだろうか１０００W超えてきた。
それにしても、パワープロファイル作ってみると、典型的なルーラー型。
帰宅して、風呂入って、家族で昼食食べにたから亭。
ゆっくりと食べるために利き手と逆の手で箸を使う、これが意外と効果があって、一口ずつゆっくりとよく噛んで食べることができた。
ただ、食べ過ぎたようで、午後は２時間ほど食休みの昼寝。
夕方、温泉行って、サウナ入ってデトックス。
今日はすごい混んでいたんだけれど、サウナはガラっガラ。
夕食は適当なものでちゃんこ鍋、日本酒飲みながらゆったりと１時間ほどかけて腹８分目まで。
後は、風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニング＆マッサージ。
富士チャレまで３週間、７・８月とあまり乗りこんでいないけれど、大丈夫だろうか・・・。
付け焼刃的に富士山２周とか、乙女峠５時間エンデューロとか、白州往復とかやっておこう。
朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）・バナナ
回復食：豆乳ココア・クルミ
昼食：蟹チャーハン・油淋鶏・山芋＆イカ炒め＠たから亭
夕食：卵かけごはん・ちゃんこ鍋・葉生姜・トマト・アボカド
夜食：ミルミル
青い空とMERKCX
４時に起きる、天気は雨なので二度寝。
結局７時に起きて、朝ご飯食べて天気がいいうちにささっと練習。
朝練：３４ｋｍ、１時間１６分
乙女峠往復。
いつも通りの感じで登って１６分４０秒で先週と変わらずだが、心なしか楽に感じられたので良かった。
朝４時とは打って変わって、晴天に。
青い空とMERCKX、いつまでも眺めていられるくらい美しい。
あとどれくらい乗っていられるのだろうか？？
いつまでも長くゆったりと乗っていたいなと思う。
Komiyamaさんちによってチェーン交換してもらう。
最後はいつもの坂でtabataさんやって、練習終了。
練習後、風呂入って、マッサージ。
昼食は短時間しか練習していないけれどシッカリとゆっくりと食べる。
午後は仕事しに会社へ。
終わらないので、休日の人が少ない日にどかっと仕事を押し進める。
ほかにも４、５人来ていたけれど、静かなので仕事がはかどるって話でみんなで意見が揃う。
１６時３０分、定時でさっさと帰る。
夜は友達２人で飲みに出かける。
堀松では串カツをなんだかんだで１人１５本くらい食べたような・・・。
その間、ビール２杯、３人で日本酒３合（そのうち僕が２合）。
不思議と、栄養がどうとかこうとか、この食べ物がおいしいとかそんな話ばっかり。
たくさん食べないと強くならないぞって、たくさん飲まされ食べされ・・・。
その後は御殿酒場で、キムチ・牛すじ煮込みをおかずに白いご飯食べながら、果実酒２杯。
ご飯をおいしそうに食べられる幸せ、この上ない。
２３時前にお開き、これくらいが内臓トレーニングとしても程よい。
朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）・バナナ
回復食：豆乳ココア・クルミ
昼食：そぼろ丼・とろろ昆布スープ・サラダ・冷奴・葉生姜
夕食①：串カツ・刺身・おつまみ色々・ビール・日本酒＠堀松
夕食②：ごはん・おつまみ色々・果実酒＠御殿酒場
夜食：Yakult400
久々の王将
昨晩は２４時過ぎに就寝だったが、特に苦労せず６時３０分就寝。
朝ご飯食べて、いつも通り会社。
終日デスクワーク、今日は仕事が結構はかどった。
よくわからないけれど、調子がいい時って特に何も考えずに仕事していることが多いのかも。
２０時まで仕事して撤収。
いつ振りだろうってくらい久々に王将で夕飯食べて帰る。
安定感抜群、ホッとする街の中華屋さん。
風呂入って、ストレッチ＆マッサージ＆体幹トレーニングして就寝。
そういえば最近麦茶飲まずに緑茶飲んでいる。
というのも、麦茶飲み始めてから体がシャキッとしないので、グルテンフリー生活をってことで緑茶飲んでいる。
おかげか体の重さが減ったし、体重も安定している。
朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）
昼食：シェイク（豆乳・バナナ）
夕食：天津炒飯・野菜炒め＠王将
夜食：Yakult400
