夏休み３日目
５時起床。
一昨日の疲れが残っているので朝練はパスして、７時まで二度寝。
朝ご飯はこんな感じで・・・。
パンはこちらでございます。
原材料表示見るとマーガリン等身体に悪いものは入っていないので買ってみた。
（ちゃんとした原材料だとわかった上で食べるので、）とっても美味しいね。
セリアック病・グルテン不耐症・小麦アレルギーのいずれでもないので、グルテンフリーはあまり気にしなくなってきた。
グルテンフリーでパンを食べないことの効果って、パンに含まれている怪しい添加物を摂らなくなることで体調が良くなることだと思う今日この頃。
朝練：６５ｋｍ、２時間４０分
富士山富士宮口新５合目往復。
馬返しのちょっと上まではSSTペースで２０分２７５W。
ちょっと流して、水ケ塚駐車場の下でtabataさんやったら意外といい感触だった。
トイレ休憩して帰ろうかと思ったら、富士宮方面へいいペースで登っていく集団を発見してしまい、ついつい追走する・・・。
料金所で警備員さんに盛大な応援をしてもらってテンション上がる。
３ｋｍほどで追いついて、
最後はスプリントで負けてしまった・・・。
登山口～水ケ塚までの下りはそこそこの勾配の九十九折を一気に駆け下りるが、空気が薄い＝空気抵抗が少ないのでグングン速度が伸びる。
コーナーの手前でしっかり減速する必要があるので、ブレーキングによる発熱が気になるところ・・・。
まぁプロがアルプスやらピレネーをかっ飛ばしても問題ないので、ラテックスチューブでも使わない限り大丈夫でしょって思いつつも不安になる。
たま～に完全停止して温度確認したりしたが、結果的には温かいなぁ位の感じだった。
タイヤは最高だね！！
昼食は家族でたから亭、美味しいもの食べて回復～。
午後は友人に鍼灸・マッサージしてもらう。
今日は筋肉が張っていて、鍼が入りづらかったようで・・・。
高校野球見ながら、あっという間に２時間たってしまった。
夕食はさくら井家でビール・日本酒飲みつつ、ちょこっと料理をつまむだけ。
揚げトウモロコシ、甘くて美味しかった！！
２２時頃就寝。
夏休み
４時起床、今日から夏休み。
トレーニング
①ロングライド：１７３ｋｍ、６時間３４分
Abeさんと２人で富士イチ～オリンピックコース（明神峠麓まで）を淡々と。
富士イチは踏みすぎないように気を付けてゆっくり走って脚を温存したが、予定よりも１５分速く走ってしまった。
コンビニで氷買ってボトルに一杯詰めてオリンピックコースへ。
オリンピックコースは暑さとの戦いだった。
水を飲みすぎて脚は苦しくないけれどお腹の調子が絶不調で全然力が入らず・・・。
無理して倒れてしまっては元も子もないので明神峠麓で終了。
ContinentalのAttack＆Forceが速すぎ＆快適すぎ、富士山の下りが格段に楽だった。
食べたもの
朝ご飯⇒
お昼ご飯⇒お腹の調子がイマイチなので、アーモンドミルクにココア入れて飲むだけ。
夕食⇒友人と呑み会＠与平治。
２２時ごろ就寝。
短時間高強度走とかスプリント
６時３０分起床。
昨晩お祭りで飲みすぎたので非常にだるい１日だった・・・。
２０時以降にガンガン飲むのはよろしくないと毎度思うのに・・・。
トレーニング
②夕練：３４ｋｍ、１時間１５分
篭坂峠往復しながら、ところどころ短時間高強度走とかスプリントしたり。
スプリントの練習をサボっていたのか、単に疲れているだけなのか、まぁ瞬発力が全然なく・・・。
とはいえ、ベースの出力だったりペダリングの感触はイイ感じ・。
食べたもの
朝ご飯⇒だるいのであまり食べられず・・・。
お昼ご飯⇒鶏のから揚げ（チリソース）。
夕食⇒毎週恒例、焼き魚定食×日本酒。
日本酒セラーが満杯なので、今日・明日と飲んで１本分のスペースを確保する計画。
２２時頃就寝。
