ビュッフェ攻略法
６時起床。
トレーニング
基礎メニュー＆腕立て伏せをやる。
相変わらず身体が重いが、パワー付けつつ身体が絞れてくるの待つのみ・・・。
②固定ローラー、２５分
１０分アップ、tabataさん、１１分流し。
寝起きだし、臀部の疲労感で追い込み切れなかった感じ。
まぁ、トレーニング再開したばかりなので仕方なし、徐々に良くなっていくだろう。
食べたもの
朝食：そば
昼食：ランチビュッフェ＠ぶどうの丘
百貨店に買い物に行ったので、そのついでにお昼ご飯。
１回目はこんな感じで、いろいろと食べる。
２回目はこんな感じ、お刺身のせサラダ。
ビュッフェはいろいろ乗せサラダになるようにして、腹８分目にするのがよさげかな。
炭水化物食べるよりも栄養価いいし、コスパも高いので・・・。
夕食：カルビ丼＠𠮷野家
ささっと済ませようとファストフード店にて、たまに食べると美味しいね。
意識高い系
７時起床。
トレーニング
基礎メニューをやるだけ。
身体が重い・・・。
②固定ローラー、３０分
飲み会前にtabataさんやるだけ。
食べたもの
朝食兼昼食：野菜スープとか
夕食：飲み会＠御殿酒場・堀松
意識高い系の友達と飲みに出かける。
１６時から飲んでる時点でアレだけれど、お開きが２１時なのでご愛嬌ってことで。
色々と相談に乗ってもらい、気持ちが楽になった。
トータルで、ビール２杯、ハイボール１杯、日本酒１杯、焼酎ソーダ割り１杯、カクテル２杯、３０分以上かけて１杯飲んでいるので健全。
夜食：そば
帰宅して〆にそばを食べた。
その他
①恩師を訪問
小学校・中学校の恩師宅をご訪問。
意識高い系メンバーが揃ってしまい、自分の意識の低さを実感・・・。
意識高い系って、大変なことを当たり前にやっている。
大変なことを当たり前にこなせるようにしなければ・・・。
初詣サイクリング
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
４時就寝からの６時３０分起床。
二度寝したかったけれど、ここで寝たら１年ダメにすると思い気合で起床。
トレーニング
①初詣サイクリング：３４ｋｍ、１時間３０分
６人とここ数年で最も多くの参加者。
おきなわ以降ちゃんと走るの初めてじゃないってくらい乗らないオフシーズンを過ごしていた。
そんなわけで、ゆったりと走っているのに、体重増＆フィジカル劣化の影響で全然進まない。
まぁ、ここからジワジワ戻していけばいいので、あせらずコツコツ積み上げていくのみ。
食べたもの
朝食兼昼食：お正月なのでお節料理食べつつ日本酒。
ただでさえ砂糖たっぷりなのに、ついつい食べ過ぎてしまう。
大皿盛りがよろしくないかな、どれだけ食べたのか分からなくなってしまうので。
夕食：サラダ・パフェ＠ジョナサン
ヘルシーにサラダを食べるだけのつもりが、ついついパフェも食べてしまった。
その他
①初詣
熱海の来宮神社にて本日３回目の初詣 with 婚約者。
こちらはただただ眠かったので終始ご機嫌な舐めだったようで・・・。
規則正しい生活を送ることが何より肝要。
②体組成
６５ｋｇ、１２％を超えないようになんて思っていたが、超えてしまいそう・・・。
反省します。
栃木旅行２日目
６時３０分起床。
体調はだいぶ良くなったかな。
朝から客室露天風呂に入って温まるが、熱々なので水で温度調整する感じ。
（ちゃんと説明聞いておいてよかった、火傷するんじゃないかって思った）
朝食：１日動く栄養を補給する。
ホテルの豪華朝ご飯、朝から食べ過ぎだって思うほどボリューム満点。
味はもちろん１００点！！
９時過ぎに出発して、雪の奥日光～中善寺湖、ドライ路面のいろは坂を下る。
一瞬滑ってビビったけれど、安心なブリジストンのスタッドレスタイヤ、無事に日光市街まで下ってこれました。
東武ワールドスクエア観光。
世界遺産を２時間ほどでいろいろと見て回れて楽しい。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
日光名物湯葉とうどん。
午後は宇都宮動物園見学。
昔ながらの動物園でホッとした。
夕食：一日の疲労を回復させる。
旅の疲れが結構出てきて眠い、宇都宮市内で餃子をささっと食べた。
３０分ほど仮眠をとってから、帰路に着く。
こまめにSA・PA休憩挟んで眠気があったらこまめに仮眠。
無事に帰ってきましたとさ。
栃木旅行１日目
４時４５分起床。
１泊２日で婚約者と栃木旅行。
朝食：１日動く栄養を補給する。
中井PAで豚汁うどん食べて温まった。
特に渋滞もなく４時間ほどで日光に到着。
道中、鳥の集団にウン（運）をたっぷりつけてもらえましたとさ・・・。
御殿場の寒さ対策で行ったら大間違い、標高全然高いじゃん・・・。
寒さにおびえながら、日光東照宮とかを観光。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
日光市内のラーメン店で醤油ラーメン食べて生き返った！！
所々凍結しているいろは坂登って華厳の滝と中禅寺湖観光、寒い・・・。
雪道を超えて無事１７時過ぎに宿に到着。
一日寒さにさらされていたのか、鼻水が止まらない・・・。
夕食：一日の疲労を回復させる。
仙禽飲み比べしながら、美味しい料理をたっぷり食べて旅の疲れと１年間の疲れをいやす。
ラウンジで日本酒ちょこっと飲んで就寝。
（飲み放題だけれど体調と、翌日の運転もあるので一口でお終い）
