2014-06-03から1日間の記事一覧
6時45分起床、寝坊したので、急いで支度して出勤。 定時で終了し、夕飯食べてから練習。 夜練:23km、51分 近所の周回コースで練習。 2周流しでアップして、メニュー走。 5周:登り1分ダッシュ、平地&下り4分リカバリー×5本。 2本はブラケッ…
6時45分起床、寝坊したので、急いで支度して出勤。 定時で終了し、夕飯食べてから練習。 夜練:23km、51分 近所の周回コースで練習。 2周流しでアップして、メニュー走。 5周:登り1分ダッシュ、平地&下り4分リカバリー×5本。 2本はブラケッ…